sunne kolesterolet
opprettholde sunne kolesterolet er en av de mest betydningsfulle nøklene til å holde hjertet ditt i god helse og leve et langt liv. Ofte dårlig kosthold og lave nivåer av fysisk aktivitet kombineres for å kaste kolesterol ut av sunne området og som et resultat aterosklerose, eller plakk i blodårene begynner å ta form.
Hvis du ikke gjør noe for å opprettholde en riktig balanse mellom HDL kolesterol (det gode kolesterolet) og LDL kolesterol (det dårlige) så kan du sette deg selv i fare for fremtidige komplikasjoner som tilstoppede arterier, hjerneslag og hjertesykdom. Dårlig målte nivåene er også en av de mulige årsakene til demens, slik at du har fått det til å tenke på også.
For å forstå hvordan å holde kolesterolnivået i balanse må du ta deg tid til å forstå forskjellen mellom HDL og LDL-kolesterol fordi begge typer arbeide i legemet på forskjellige måter. Begge former er Naudsynt slik at du ikke ønsker å fjerne det ene eller det andre, men det er viktig å vite at lat Kosten vanligvis overbelaste systemet med for mye LDL kolesterol og ikke nok HDL.
Sunn LDL nivåer
Generelt i en lipid profil du vil at LDL nivået faller under 100 og HDL kolesterol nivåer å falle over 50. Total kolesterol teller i en ideell verden ville være under 150.This ville nesten sikre et sunt hjerte-system i en mannsalder, men typisk uttalt mål er et tall under 180.
Sunn HDL Levels
bra om å øke gode kolesterolet er at det fungerer å spyle dårlig kolesterol ut av systemet. Således hvis du prøver å øke HDL-nivåer vil du sannsynligvis være å senke LDL nivået på samme tid. Også hvis arbeidet med å senke LDL nivået i konjunkturene med å heve HDL nivå du vil lettere få kolesterolnivået tilbake i balanse.
Det finnes noen måter å naturlig arbeide med å balansere kolesterol teller og disse er gode steder å starte. Ofte dårlige HDL nivåene er et resultat av dårlig kosthold og ingen trening, slik at du alltid kan begynne med legging av fast food og går for en kjøre i morgen.
Forresten dette hjelper også med å håndtere arteriell hypertensjon også. Hvis utvikle ideelle kolesterolnivå er en viktig mål kan du ta det ett skritt videre og justere din diett med matvarer som naturlig øker HDL og lavere LDL kolesterol. Du Legen kan også gi deg råd om forsvarlige alternative metoder for å opprettholde sunne arterier i tillegg.
Hva er viktig, er imidlertid at du vet hva kolesterol teller faktisk er, på den måten du har et sammenligningsgrunnlag som du aktivt prøver å forbedre helsen. Forbedre helsen til blodårene dine og senke blodtrykket er helt nødvendig å redusere risikoen for hjertesykdom og slag, og med tanke på at begge disse to forholdene er i de fem dødsårsakene i USA vil du bli hardt presset til å finne en annen måte å leve lenger ved å øke dødeligheten.
å sikre at du leve et lengre og sunnere liv, gå til legen din og sjekke om du har sunn kolesterolet. Hvis du ikke gjør det, så ta affære i dag for å gjøre noe med det.
