Høyt blodtrykk, også kjent som hypertensjon, er et vanlig problem. Det er spesielt farlig fordi det ofte har ingen forvarsler eller symptomer. Når høyt blodtrykk utvikler, det vanligvis varer livet ut. Men ofte kan du forebygge og kontrollere det ved å ta initiativet. En av de viktigste tingene du kan gjøre er å redusere stress.
Følelser som sinne og frykt utløse kroppens fight or flight respons. Binyrene svømme kroppen med stresshormoner. Hjernen shunter blodet vekk fra tarmen og mot musklene, som forberedelse for fysisk anstrengelse. Hjertefrekvens, blodtrykk og åndedrett økning. Fight or flight responsen har vært svært viktig for overlevelsen av menneskeheten, en huleboer måtte raskt bestemme seg enten for å bli og kjempe, eller prøver å unnslippe en trussel. I dag svært få reell livstruende farer finnes, men den gamle fight or flight respons fortsatt blir utløst i en rekke situasjoner.
The fight or flight respons i seg selv er ikke et stort helseproblem. Det virkelige problemet er at i dag er det mye vanskeligere å slippe følelsene. Du kan ikke truffet eller løpe vekk fra en telefonsamtale eller trafikkork. Du gjør bare den første halvdelen av fight or flight syklus. Følelsene bo inne du heller enn å bli løslatt når kampene eller rømmer. Hvis du ikke slipper disse bebygde følelser din helse vil lide. Hypertensjon er bare ett av de helsemessige problemer forårsaket av dette.
Ved å lære å svare på stressende situasjoner, kan du redusere stress og for mange mennesker betyr dette lavere blodtrykk. Den beste måten å håndtere oppdemmede følelser varierer fra person til person. Men de to ekstreme løsninger, undertrykker dem helt eller la følelser styre må du unngås. Hvis du lar en kraftig følelse som sinne ut uten kontroll, vil blodtrykket øke dramatisk. Og du kan gjøre ting du vil angre senere. Den andre ytterligheten, prøver å undertrykke følelsene dine er ingen langsiktig løsning, og det er mest sannsynlig en av de viktigste årsakene til stress. Hvis du aldri slipper din pent opp følelser, er blodtrykket vil sannsynligvis fortsette å øke.
I de fleste tilfeller, noen form for fysisk aktivitet er en god måte å la ut damp. Men det er også viktig å være i stand til å håndtere stressituasjoner, være i stand til å reagere i stedet for å reagere er nøkkelen. Det første trinnet i denne prosessen er å forstå at livet er ikke lett, dårlige ting skje med alle. Snarere enn å se på en stressende situasjon som en trussel, ser på det som en utfordring. Ikke la frykt og sinne kontrollere deg, ta deg god tid før du svarer eller handle. Avslapping og stress redusere øvelser er viktige måter å kontrollere stress. Ikke glem, når du er for opptatt til å slappe av, det er da du må ta deg tid til å slappe av.
