Spørsmål Book SPØRSMÅL: hei,
7 dager siden ryggen min følte virkelig stiv, når jeg gjorde chin-ups det begynte å gjøre vondt. Jeg gjorde gjøre skum rullende på ryggen muskler, men når jeg gjør stående armhevinger, stivhet og smerte forsvinner. På de første 4 dagene jeg hadde det, alle mine bein og ledd startet sprengning. cracking har stoppet bortsett fra albuene, som søm å bli stadig bedre. i’v hvilte hele kroppen min, og jeg har spist godt for de siste 7 dagene, og på noen dager tilbake smertene kommer og går.
hva kan jeg gjøre galt når jeg løfter vekter, eller er dette å gjøre med ernæring min. Og er det noen excercices jeg kan gjøre mens du hviler kroppen min, uten å gjøre det verre
takk for hjelpen
Hilsen Jeff
SVAR:. Muskel tetthet kan og vil påvirke leddene legemet. Du nevner at du har spist godt siden skaden. Hvordan var din diett tidligere? Dårlig ernæring kan ha en «giftig» effekt på kroppen og manifestere seg på mange måter, altså. stivhet. starte med en god ernæringsmessig plan, og jobbe tilbake i treningen sakte. Dette skal hjelpe deg å finne noen lettelse
———- OPPFØLGING ———-
SPØRSMÅL:. Jeg gjør skum rullende og strekker seg tilbake, for å frigjøre muskelspenninger, men det kan stilll være et problem? Jeg vet egentlig ikke kjøre på en diett plan. men jeg definitivt få mer enn mitt daglige behov for kalsium og karbohydrater. Også har jeg fått 15 kilo (innenfor en og en halv måned) og har vokst høyere, hvis det info hjelper.
Takk for hjelpen
reagards Jeff
Svar
Du er på rett spor med stretching; Jeg vil også legge inn strekninger over en øvelse ball. Begynn å gå i moderat tempo daglig, hvis det er mulig. Hvis du fortsetter med stivhet, kan det være lurt å sjekke med familien din lege for å utelukke eventuelle problemer.
