Sommeren er her med en hevn, og få en god natts søvn er blitt stadig vanskeligere. Men bare fordi det er varmt ute det betyr ikke at du må tilbringe natten svetter i varmen. Ifølge søvnekspert Nerina Ramlakhan sier «det må være en brøk temperaturforskjell mellom vår kropp og vår hjerne – en varm kropp og hodet kaldt. Når utetemperaturen stiger dette blir vanskeligere, men det er nok av ting du kan gjøre for å slå varmen. «
Så, for å hjelpe deg å få litt sårt tiltrengt lukket øynene, her er noen svært nyttige tips for å holde selv kjølig sommer:
Tips # 1:.
Hold en plante mister inneholder vann ved sengen å spray på ansiktet ditt i løpet av natten
Tips # 2:, en god måte å holde seg kjølig om natten er å hindre soverom fra overoppheting i løpet av dagen. Prøv å holde gardiner og persienner stengt for å holde rommet kjølig
Tips 3:.
Vask føttene med kaldt vann før å få i seng, og /eller kjøre håndleddene under kaldt vann .
Tips 4:.
Plasser en våt flanell i kjøleskapet i en time eller så før du får inn i sengen og legge den på pannen for å hjelpe deg med drift av å sove
Tips 5:.
Sov i kjølige våte sokker eller en fuktig T-skjorte
Tips 6:
Bruk lette laken som vil hjelpe deg holde seg kjølig om natten
Tips 7:..
bo godt hydrert i løpet av dagen
Tips 8: ikke slite for mye hvis du ikke kan sove . Bruk tid til å hvile og tenke positive tanker. Dette vil ikke bare hjelpe deg å sovne til slutt, men det vil også gjøre deg ekstra produktiv neste dag
Tips # 9:. Hvis du har vinduer med griller eller mesh, våte en tykk klut med kaldt vann og henge det på vinduet. Dette vil kjøle den varme luften kommer inn i rommet, slik temperaturfallet i rommet.
Tips # 10: Du kan også helle eller vattpinne gulvet i rommet med kaldt vann for å bidra til å senke temperaturen i
Til slutt, husk at å gå fra ekstremt varmt vær i et kaldt rom. er dårlig for helsen din, så sørg for at du tillater kroppen å sakte avkjøles og akklimatisere til temperaturen.
Du kan også liker å lese:
11 DIY tips for å holde føttene glad i sommer
Sommer make-up tips for å se! din fantastiske beste
Hold deg frisk med disse 8 sommer matvarer (Galleri)
8 grønnsaker du bør spise for å slå sommervarmen!
Du hår trenger solkrem også
Sommer spesial – 10 must-haves i vesken (Galleri)
Er svømming ødelegger håret og huden? Tips for å skjerme dem fra klor skade
For flere artikler om sommeren pleie tips, sjekk ut vår sommer siden.
Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår
forum
.
