Har du føler deg tappet ut og helt utslitt i løpet av dagen, uansett hva du gjør?
Noen ganger er det bare enkel mangel på energi som kan være årsaken til utmattelse og over- sliten følelse. Alt du trenger å gjøre for å løse problemet og holde energinivået høyt er å følge disse energi forsterke tips
Aldri hoppe over frokosten. Å være den første måltid for dagen, frokost er nøkkelen determinant av det samlede energinivå Gjennom dagen. Når du hopper over frokosten, bremser kroppen ned stoffskiftet å spare energi. Og uten noen lett tilgjengelig kilde til å utlede energi fra, hjernen signaler ulike energirelaterte prosesser for å bremse ned, noe som gjør at du føler energi fratatt. Derfor er det ekstremt viktig at du spiser en tung frokost pakket med karbohydrater og proteiner.
Ha et balansert kosthold: Å ha en tung frokost betyr ikke at du bør hoppe over lunsj eller andre måltid for dagen. Men du trenger å kontrollere porsjonsstørrelsen og type mat du spiser. Bortsett fra karbohydrater og proteiner, sørge for at du inkluderer mye frukt som bananer, epler og bær i kostholdet ditt. Faktisk, det er mange av energi øker matvarer som egg, hele korn, havre og nøtter som du ikke har råd til å gå glipp av hvis du hele tiden holde følelsen lite energi
Exercise. Uten å øke stoffskiftet med fysisk aktivitet, uansett hva du spiser vil du føle deg sløv. Enten det er en tidlig morgen joggetur eller en kveldstur i parken, noen form for fysisk aktivitet er bra for helsen og kan øke din energi.
Drikk mer vann: Noen ganger, ikke drikker nok vann kan gjøre at du føler deg tappet ut og selv svimmel. Vann er nødvendig ved alle metabolske reaksjoner i kroppen. Så hvis cellene ikke får nok vann, vil hjernen automatisk ikke tillate deg å være energisk. Det foreslås at 7-10 glass vann må forbrukes av alle. Men, vil vannbehovet variere avhengig av din daglige fysiske aktivitet.
Ikke bli stresset: Stress har evnen til å senke både fysisk og mental energi, så senke stress er den mest avgjørende strategi du trenger for å implementere hvis du ønsker forhøyede energinivå. . Dyp pusting, lytte til god musikk, se en god film eller meditere er noen gode måter å de-stress som du kan prøve
Kutt ned lastene: Alkohol og sigaretter kan rev opp humøret og energinivået for en kort periode, men at staten ikke vil vedvare for evig, og det vil i stedet gjøre du føler deg enda mer energi fratatt neste dag. Så, slutte å røyke og drikke moderat, hvis du ikke kan unngå det helt
Omgi deg med glade mennesker. Vi vet alle at negative følelser som sinne, sjalusi, frykt og frustrasjon bare legger opp til stress, blokkerer positiv energiflyten. Men det vi glemmer er at akkurat som det er folk rundt oss som bringer våre energier ned, er det folk som kan hjelpe oss gjenvinne dem. I stedet, vi bare kutte oss fra folk som faktisk øke vår energi. Så neste gang du føler deg trøtt og sliten, møte venner, planlegger en kort tur med dem eller bare snakke med dem, og du vil føle deg mye bedre
Du kan også liker å lese.
10 utrolige instant energi boosters du må prøve
energi barer -? kan de erstatte frokost
Hvordan få umiddelbar energi og utholdenhet for trening
for flere artikler om kondisjon, besøk vår
trenings
. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for helserelaterte spørsmål, besøk vår
Spørsmål og svar seksjon
Referanser:.
Jon Gordon.
10-Minute Energy Løsning: En anerkjent Plan for å øke din energi, redusere stress, Andimprove Your Life. Penguin 2006. p.262
