Det er veldig viktig å beskytte deg mot solens UV-stråler og den eneste måten å gjøre det på er å utdanne deg selv. Selv om det ikke er garantert, de er flere måter du kan beskytte deg mot hudkreft.
1) holde eksponering for solen til minimum
Prøv å redusere eksponering for sol, spesielt på ettermiddagen. UV-stråler fra solen er spesielt sterk mellom klokka 11 til 16:00 så prøv å unngå dem eller holde dem på et minimum i denne perioden hvis mulig.
2) UV-stråler selv på overskyete dager
Hvis du tror at overskyet dag betyr ingen UV, så du er dødelig feil. Solens ray er så sterk at selv på en overskyet dag, kan opptil 80 prosent av sine stråler trenger det, blant annet gjennom tåke og tåke. Du kan fortsatt bli solbrent på overskyete dager, du bare ikke vet det.
3) Prøv og skygge din hud
bredbremmet hatt eller en paraply kan være hjelpsom. Bruk solbriller som har UV-beskyttelse. Hvis du bære klær som dekker armer og ben, pass på at stoffet har et stramt veve.
4) UV refleksjon på objekter rundt deg
Visste du at snø, sand, betong du går på og til og med vann er i stand til å reflektere solens skadelige stråler opp til 80 prosent? Vel, nå vet du.
5) Si nei til Solstudioer
Disse salonger bruke sunlamps eller tanning lamper som avgir UVA og UVB-stråling. Ofte er disse stråler er opptil 2-5 ganger høyere enn det som slippes ut av solen. Både UVA og UVB-stråling kan føre til for tidlig aldring av huden og også hudkreft.
6) Påfør solkrem
Det er viktig å bruke solkrem som inneholder både UVA- og UVB-beskyttelse. Sørg også for at den har solfaktor 15 eller høyere. Det er lurt å bruke solkrem minst 20 til 30 minutter før du går ut. Også prøve å bruke på nytt hver 2 timer. Hvis du er svømming, nytt dem oftere.
7) Månedlig kontroll av føflekker og fregner
Sjekk for eventuelle endringer i føflekker vekst, størrelse eller farge, eller hvis det er noen ny vekst, spesielt hvis de blir mørkere eller større. Hvis du lagt merke til noen av disse, deretter umiddelbart kontakt med lege eller helsepersonell. Husk, hvis det oppdages tidlig, kan hudkreft bli kurert.
Undersøke huden din så ofte som mulig, vet hva du skal se etter, spesielt hvis du bruker mye tid under solen. Vet hva faresignalene er og gjøre en avtale med legen din eller hudleger så snart du ser noe mistenkelig. Ikke vent, kan det bety liv eller død for deg.
