Har ryggsmerter pesten deg hver dag? Det finnes millioner der ute som føler akkurat som du gjør, og legebesøk kan bare ikke tilby den hjelpen du trenger. Der du slår kunne avhenge av din forståelse av problemet og hva du synes er best for dine spesifikke behov, som du kan forstå mer med disse tipsene.
Sitte ned for lengre perioder kan være en dårlig idé for ryggsmerter lider. Selv om du har til å sitte ned hele dagen på jobb, prøver å få opp og gå rundt hver halve time eller så. Det trenger ikke å være en lang tur, men får opp og flytte litt rundt vil gjøre det bra for ryggen.
Sørg for at du opprettholde god holdning. Slouching kan være en stor medvirkende faktor til ryggsmerter og kurvet av ryggraden. Du kan noen ganger føler at slouching slapper musklene, men faktisk er det faktisk gjør musklene jobbe hardere for å korrigere holdning. Hjelp ryggen og sitte i en godt balansert vertikal posisjon og stå oppreist.
Akkurat som med alle andre type sykdom, kan regelmessige kontroller med legen din gå langt i å forebygge ryggsmerter og diverse tilbake problemer. Legen er opplært til å holde et øye for slike komplikasjoner og symptomer, og han eller hun kan gjøre en rekke ting for deg.
Ikke stol på over-the-counter smertestillende for å bli kvitt Liket av ryggsmerter Disse pillene kan være svært vanedannende, har uønskede bivirkninger og er ikke veldig effektiv på å gjenoppleve tjene ryggsmerter Det beste alternativet er å besøke din lokale lege, som kan foreskrive en smertestillende medikamenter spesielt designet for å målrette ryggsmerter.
depresjon kan være en av gjerningsmennene i forbindelse med ryggsmerter, så det er viktig å behandle symptomer på depresjon i forbindelse med ryggsmerter hvis du opplever begge. Depresjonen kan faktisk være med på å forårsake smerte, så eliminere den skyldige og bli kvitt smertene.
Påfør en ispose til det smertefulle området. Til tross for sin enkelhet, er en pakkisen en av de mest effektive metoder for å redusere ryggsmerter. Bruk av is eller en kald pakke til det smertefulle området reduserer hevelser og blodstrøm, noe som også reduserer smerte. Det kan også bidra til å avlaste stivhet.
Mange mennesker som ikke sover på en vanlig tidsplan erfaring ryggsmerter, så prøv å få minst syv timer søvn per natt regelmessig. Holde seg våken og på føttene for lange timer setter mye stress på ryggen og kan til slutt føre til moderate til sterke smerter. Sleeping vil bidra til å redusere dette.
Legg et håndkle bak ryggen din. Din ryggsmerter kan være forårsaket, eller i det minste forverret, med dårlig holdning. Hvis du finner ut at du sitter i lange perioder av gangen, prøv å rulle opp et håndkle. Plasser denne bak den lille på ryggen mens du sitter. Det kan bedre holdning og lindre ryggsmerter.
Det trenger ikke å være desperasjon involvert i dine ryggsmerter problemer, som det finnes måter å behandle smerte trygt og effektivt. De svarene du trenger kan bli tilbudt rett her i disse flotte tips gitt for å sikre at du ikke tar på ryggsmerter alt på egen hånd.
