Telefonen bare ikke ville slutte å ringe. Michelle sleper seg av sofaen, og vasset gjennom fjell av utfoldet vaskeri på gulvet. «Hva er det nå?» Hun lurte på. Det var det sjarmerende boutique hennes venner hadde marsjert henne til forrige måned. Oh, husket hun den dagen. Det hadde vært tortur. Hennes føtter føltes som de ble knust med en damp roller på alle trinn. Hun var for sliten til å virkelig fokusere på klærne. Alt var en uskarphet, og alt hun egentlig ønsket var å kollapse i en kaffebar og synke tennene inn i en stor dansk, men hennes venner bare fortsatte å prate lystig, og marsjerte videre og videre fra den ene butikken til den neste, time etter uendelig time . Fikk ikke de noen gang blir lei eller sulten? Jeg mener, den dagen hadde lagt ny mening til «shop «till you drop». Nå boutique eieren ville ha henne til å komme ned og plukke opp genseren hun hadde bestilt. Det var tredje gang hun hadde kalt, og hun fikk litt rasende. Michelle fortalte henne at hun ville være i etter lunsj, deretter hengt opp og vasset tilbake gjennom klærne til å falle tilbake på sofaen. Hvorfor gjorde tyngdekraften virker så mye sterkere for henne? Hvordan fikk andre mennesker stå oppreist så lenge av gangen? Noen måte, hun måtte gå plukke opp den genseren. Boutique tilhørte hennes venn søster, og hun ville ikke at hun skulle begynne å klage på henne. La oss se, hun trengte å vaske håret før hun dro. Hun husket at hun hadde vært ute av sjampo siden helgen. Hvordan skulle hun til å gå ut og kjøpe sjampo uten å vaske håret? Og der var det grønt skjørt? Oh, ikke sant, det hadde en tomat flekken og var i en haug under sengen. Hvor skal jeg begynne? Hun strakte seg etter fjernkontrollen og skrudde på TV.Sound kjent ut? Michelle er et offer for kronisk utmattelse, og det er raskt fører til et alvorlig tilfelle av depresjon. Det ville ikke være på denne måten. Det er egentlig ikke noe galt med henne. Det er bare det at det er noen triks for å øke energi at hun ikke har oppdaget. En eller to av dem kan ikke hjelpe henne veldig mye, men hvis hun prøver flere på en gang, vil de ha en synergistisk effekt som bare kunne forandre livet hennes, og neste gang hun går ut med sine venner, vil hun være den som snakker dem til å gå til enda en butikk for å finne det perfekte par shoes.Here er noen av de tingene Michelle kunne prøve for å sette mot sine dager med energi og bounce.EXERCISE Michelle stoffskifte er lav. Hun trenger å få kroppen hennes vekket opp så raskt som mulig i morgen. En kort sesjon rask aerobic trening i løpet av 30 minutter for å få opp ville starte ting fungerer raskere og mer effektivt. Hun kunne gå en tur eller jogge. Det ville være flott, men hvis det er for mye for henne å finne de kjører buksene og få ser bra nok til å gå ut døra, hun kunne få en god treningsøkt DVD. Jeg prøvde en yoga trening et par uker siden som hadde morgen og kveld økter. Morgenen treningen er designet for å øke metabolismen, og kom i en 5 minutt, 15 minutt og 40 minutters versjon for å passe alle plan. Det var great.SLEEPDid du vet at søvn gjør mer enn dobbelt så mye godt før midnatt enn etter? Hvis Michelle kommer til sengs etter midnatt, kan hun være å få nok timer, men hun er fortsatt rane seg av energien hun kan ha hatt hvis hun slått av lyset på, sier 11:00. Også kan hun ha søvnapné. Hvis hun gjør det, er hun ikke puster dypt nok mens hun sover, eller hun kan til og med slutte å puste helt flere ganger i løpet av natten. Hvis hun våkner hoste og kveles, eller gisper etter luft, hun virkelig trenger å se en lege. Hvis det er en lett sak, en høyere pute, eller sove i en tilbakelent stilling kan help.FOODToo mye sukker, tom stivelse, eller meieriprodukter kan være å sette en demper på Michelle system. Eller hun kan rett og slett være å spise for mye. En økning i gode gamle frukt og grønnsaker kunne gjøre henne en verden av bra. Det er også god sjanse hennes blodsukkeret er lavt det meste av tiden. Visste du at når du spiser er like viktig som hva og hvor mye du spiser? Hun kan bli en ny person om hun sørger for å få en god frokost tidlig på dagen, og spiser 5 eller 6 små måltider i stedet for to eller tre store ones.Michelle ville definitivt ha nytte av å holde styr på hva hun spiser for et par dager, og forske på hva hun kunne gjøre for å forbedre sin nutrition.SUPPLEMENTSThere er en zillion produkter der ute som er ment å hjelpe til med energinivå, og jeg har prøvd svært mange av dem. Jeg har avgjort på to produkter som jeg ikke kan leve uten, og jeg er overbevist om at de ville hjelpe Michelle også.Hotellet første er en enkel, ærlig vitamin og mineraltilskudd. Det er viktig at dette balanseres. Noen av de rimeligere stoffet store varianter er så ubalansert, og i slike små mengder, kan de like godt være en placebo. Studier har vist at ca 80% av hva vi tar i pille-eller kapselform faktisk bare går ut i andre enden. Flere og flere selskaper har begynt å markedsføre en flytende vitamin og mineraltilskudd som er nesten 100% absorberbare. Jeg vil anbefale en flytende preparat med en god balanse av næringsstoffer, inkludert spor minerals.Another produktet Michelle trenger er en ekte mirakel av vitenskap. Visste du at protein er kun tillatt gjennom celleveggene i kjeder av to eller tre aminosyrer? Hvis du spiser en biff, er protein i lange kjeder av 20 eller 30 aminosyrer, og er helt ubrukelig. Kroppen din har for å bryte dem ned, og deretter sette dem sammen igjen, og de fleste av de gode ender opp i avføringen før den har en sjanse til å bli assimilert. Det tar timer å gå gjennom denne prosessen og begynne å dra nytte av protein i biff. Nå kan du gå til hvilken som helst stoff butikk eller helsekostbutikk, og få en hvit, smakløst pulver som har proteinene brytes ned til den riktige kombinasjonen for dine individuelle celler. Det tar ca 10 minutter å begynne å føle energi og varsling som hver eneste celle i kroppen din får en infusjon av byggesteinene den trenger for å reparere seg selv og fortsette å fungere. Bare gå til et apotek og be om «glutation». COFFEEI satse Michelle drikker mye kaffe eller andre koffein fylt drink. Kroppen hennes er desperat etter energi, og hun føler en kort boost av det med koffein. Problemet er, koffein er et avhengighetsskapende stoff, og hun vil føle seg enda mer utmattet hver gang det slites av. Nå som hun er avhengig, vil hun ha fryktelig hodepine hvis hun slutter. Hva mer, knytter hun smaken av kaffe med at falsk energi boost, og ville gå glipp av det horribly.Then det er den lille utgaven av syre i kaffen. Det har pH-balansen i kroppen hennes hele av kilter, og gjør henne føle seg fryktelig rundt. Hun ville ha å drikke en heidundrende 17 glass vann for hver kopp kaffe for å nøytralisere syren og lindre Dehydratiseringsblandingens effekter! Jeg har funnet en merkevare av kaffe som løser disse problemene. Den inneholder en kinesisk sopp som heter «reishi» som absorberer koffein, nøytraliserer syre, og gir over 200 næringsstoffer inkludert 150 antioksidanter. Det gir en veldig bra løft av naturlig sunn energi som vanlig koffein tilbaketrekning hodepine aldri forekomme. Trening; sove; mat; kosttilskudd; kaffe; Det er mye å tenke på, men jeg kan bare forestille å se Michelle en morgen med et rent hus, organisert og allerede kledd for dagen. Hun har en lys i øyet og en fjær i hennes trinn som sier «Se opp, verden, her kommer jeg!» Jeg tror den ekstra innsatsen vil ha vært verdt det for henne. Hva ville det være verdt for deg å være i stand til å se tilbake og huske, «Ja, jeg pleide å være sliten mye»? Du er den eneste personen i verden som har makt til å endre hvordan du føler deg. Ikke la en annen dag gå av uten å ta noen handling.
