Easy flytter for å prøve hjemme for å bidra til å bekjempe smerte. Anmeldt av Brunilda Nazario, MD Denne artikkelen er fra WebMD Arkiv
WebMD arkiver innhold etter 2 år for å sikre våre lesere kan lett finne den mest tidsriktig innhold.
For å finne den nyeste informasjon, vennligst skriv emnet du er interessert i vår søkeboks.
Når Melinda Vinneren ble diagnostisert med revmatoid artritt (RA), ble hun overveldet av depresjon.
» jeg la rundt i huset å spise, «sier Winner, nå forfatter av
En komplett guide til å leve med leddgikt
. «Jo mer jeg lagt, jo mer deprimert jeg ble, og jo større jeg ble, og med vekt og mangel på bevegelse kom mer smerte.»
I litt over et år, Winner fikk 100 pounds, vekt hun holdt på for de neste tre årene. Så en dag, hennes tre år gamle holdt tigge henne til å komme ned på gulvet og leke biler. «Jeg visste at hvis jeg kom dit ned, komme tilbake opp var ikke et alternativ,» sier hun. «Mens jeg satt der å ha en stor synd fest, visste jeg det var flytte eller dø. Samme dag begynte jeg å gå veldig sakte. Kanskje det var bare 50 fot den første dagen, men jeg var fast bestemt på å forandre livet mitt, og hver dag jeg gikk noen skritt videre. «
Da hun ble sterkere, Winner, som ikke kunne ha råd til et treningsstudio medlemskap eller YMCA pass, utviklet sitt eget treningsprogram som innebar alt fra vann øvelser i badekaret hjemme styrketrening. «Jo mer jeg flytter, jo bedre føler jeg,» sier hun.
Som Vinner oppdaget, hvis du har RA, er trening ikke bare om å se bra ut i en cocktail kjole eller tar av baby vekt. Det kan redusere smerte og hjelpe deg å fungere bedre som du gjør alle de millioner oppgaver husstanden krever hver dag. I tillegg kan det rett og slett føle deg bedre, noe som er uvurderlig når en kronisk sykdom som RA er å dra deg ned. Trening kan også bidra til å redusere risikoen for osteoporose, som er et stort problem for kvinner med RA, spesielt hvis du tar steroider for å bekjempe betennelser.
Keri Cawthorne er en personlig trener så når hun utviklet RA i året siden, fitness var allerede en enorm del av livet hennes. Men hun fant ut at hun måtte endre sin rutine fordi leddgikt kan gjøre noen trekk utfordrende.
Functional Fitness for RA
«Jeg fokuserte mye på funksjonell fitness,» Cawthorne sier. Det betyr øvelse som styrker kroppen til å gjøre virkelige arbeidet i virkelige måter, i stedet for bare å løfte visse vekter på de maskinene du bruker på treningsstudio. Funksjonell trening bruker flere muskler på en gang, hjelpe dem til å arbeide sammen i harmoni. Balanse er i hjertet av funksjonell fitness.
