ha korsryggen og hoftesmerter nå dagene virker veldig vanlig. Minst fire av fem mennesker vil ha det på et tidspunkt i livet sitt. Noen mennesker har en tendens til å ha flere symptomer enn andre, og noen faktorer er kontrollerbar, mens andre ikke er det. Utdanne deg selv mer om korsryggen og hoftesmerter er det første steget mot å bli smertefri.
De tre kategorier av korsryggen og Hip Pain
De tre kategoriene av nedre rygg og hoftesmerter bestemmes avhengig av hvor lenge smertene varer og hvor ofte det inntreffer. Hvis smertene varer mindre enn tre måneder, er det referert til som akutt. De fleste ryggsmerter er av denne typen. Det er lett å håndtere, og det er ikke behov for en leger forsiktighet. Få deg et par dagers sengeleie, deretter tilbake på føttene og jobbe gjennom smerten. Øvelsen vil bistå med å jobbe ut smerten, så vil smertestillende.
Noen mennesker lider av tilbakevendende akutte smerter. Mens det er tungvint og frustrerende å ha smerter retur, hvis du behandler det forsiktig som før, bør det gå bort igjen, forhåpentligvis for alltid denne gangen.
Hvis du har korsryggen og hoftesmerter varer lenger enn tre måneder, og du er i smerte mesteparten av tiden, da har du det som kalles kroniske ryggsmerter. Det anbefales at du snakker med din primære omsorg lege, eller prøve en alternativ metode, for eksempel chiropractic omsorg eller akupunktur. Sørg for å finne en dyktig fagperson, som du ikke ønsker å forverre problemet!
Hip og nedre ryggsmerter under graviditet endrer reglene. Gravide kvinner kan ha ryggsmerter av og på gjennom hele svangerskapet, først og fremst på grunn av den voksende livmoren og anstreng leddbånd. Men når barnet er levert, skal ryggsmerter letthet.
sannsynlige årsaker?
Det kan være mange årsaker til korsryggen og hoftesmerter. Den vanligste årsaken være muskelspenninger, isjias, en ujevn bekken eller til og med ett ben som er kortere enn den andre. Du kunne ha flate føtter, eller du selv har meget svake muskler som ikke gjør en tilstrekkelig jobb med å beskytte ryggraden. Det er også andre ting som kan forårsake nedre rygg og hoftesmerter.
Piriformis syndrom:? Hva er det
Piriformis syndrom er en betennelse i piriformis muskel. Denne muskelen er funnet meget dypt inne i setemuskelen, og det er den muskel som bidrar hofter til å rotere. Hvis det er stramhet i hamstring, kan piriformis bli betent og sår, selv på utsiden bakre delen av setemuskelen. Det kan hovne opp og legge press og betennelse på isjiasnerven også, forårsaker isjias. Sitting kan også forverre denne situasjonen.
å avlaste korsryggen og hoftesmerter og hevelse, er det lurt å bruke is (innpakket i et håndkle for tjue minutter, flere ganger om dagen). Tar en anti-inflammatorisk medisin vil også hjelpe, hvis du ikke har noe imot å ta et stoff for å lette saker. Hvis kontakten er utholdelig, massere muskelen dypt inn i vev. Også styrke og strekke ut hofteområdet, ved hjelp av øvelser rettet mot hofte, korsrygg og hamstring musklene.
