(BlackDoctor.org) – I dag virker det som alle har et skap fullt av vitaminer og mineraler som er spioneringen for å «fikse», «reparasjon» eller «slette» noe?. Vi må tenke tilbake til de dager da ingen tok kosttilskudd, hadde en aktiv livsstil, og spiste et utvalg av hele matvarer; som frukt, grønnsaker, magert kjøtt.
Selv om det er viktig å sørge for at vi ikke er mangelfull i noen av de nødvendige næringsstoffene, er den beste strategien for å holde det enkelt. For det meste, kan ha et balansert kosthold av deilige, sunne matvarer gir deg all den beskyttelse og energi som du trenger for å leve et sunt og fullverdig liv. Selv realistisk, i dagens verden, vi er på farten og sjelden får vi alle de næringsstoffene vi trenger for å fungere på vårt beste
Mulitvitamins:.? Ja eller Nei
En multivitamin kan gi nesten 100% av alle de nødvendige vitaminer og mineraler for en hel dag. I tillegg får vi andre næringsstoffer fra maten vi spiser daglig. Derfor er det lett for oss å over konsumere noen vitaminer og mineraler. Dette kan være farlig i noen tilfeller
Det er ikke bare én type av vitamin
Det finnes to typer vitaminer:.? Fettløselige og vannløselige. Overskytende mengder av fettløselige vitaminer, slik som vitamin A, D, E og K, blir lagret i leveren og kan forårsake toksisitet. På den annen side vannløselige vitaminer, slik som vitamin C og B-kompleks vitaminer, er ganske enkelt å utskilles i urinen når vi har for mye. Av denne grunn kan det være en sløsing med dine dollar for å ta mega doser av vitamin C i piller eller drikke mikser, fordi kroppen vil kvitte seg med det meste av det.
Når Do du trenger vitaminer?
Noen av oss virkelig trenger en ekstra «boost» når det kommer til kosttilskudd. Spesielt hvis du prøver å gå ned i vekt og spiser 1600 kalorier eller mindre daglig vil du trenger å ta en multivitamin daglig. Andre populasjoner som vanligvis krever ekstra tilskudd er personer over 50 år, vegetarianere, kvinner i overgangsalderen, gravide eller ammende kvinner, og idrettsutøvere
Vitaminer Kosttilskudd: Naviger With Care
Når du velger et supplement, alltid spørre din lege eller ernæringsfysiolog for en anbefaling. Kosttilskudd, inkludert multivitaminer, ikke er regulert på samme måte som mat og medisiner, og derfor noen ganger produsentene ikke følger reglene. Unngå produkter som er fremmet av attester fra «fornøyde kunder» eller en kjendis uten autoritet på dette temaet. Se etter forskningsbasert bevis som viser deg dette produktet er trygt, pålitelig, og vil fungere for deg. Viktigst, husk at en multivitamin eller supplement er ikke en erstatning for et sunt kosthold.
Tenk på det … ville ikke du heller en deilig dag med sunne måltider over en håndfull piller?
