«Bønner, bønner, de er bra for hjertet ditt; jo mer du spiser dem jo mer du … «. Jeg tror du kanskje vet resten, men visste du at denne «magiske lite frukt» er bra for mange andre ting som diabetes, kreft, fedme og hårvekst !?
Hvis du er på utkikk etter en enkel og naturlig boost for håret ditt, prøv å innlemme flere bønner i kostholdet ditt. De er en stor kilde til vitamin B6 og folsyre, magnesium, svovel, sink og biotin. Alle disse næringsstoffene fremme skinnende, sterk, fuktig hår som vokser. Biotin, spesielt, er kjent for å øke hårvekst prisen dersom jevnlig lagt inn i ditt daglige kosthold. Faktisk, American Diabetes Association anbefaler en servering av tre kopper bønner per uke!
Prøv disse tre deilige oppskrifter for å få bønner i kostholdet ditt UMIDDELBART!
SOM BlackDoctor.org på Facebook! Få din daglige medisin … for livet!
Chocolate, Black Bean, Banana Smoothie
Ingredienser
1 1/2 kopper usøtet sjokolade mandel melk (eller soya, kokos, eller rismelk) 1/4 kopp kokte svarte bønner, skylles under vann1 banan, peeled1 ss honey2 ts usøtet kakao pulver1 ts pulverkaffe (valgfritt) 1 ts vanilje extract3 /4 kopp is cubes1 /2 kopp løst pakket baby spinat
Veibeskrivelse
Hell mandel melk i en blender krukke.> Legg kakaopulver, pulverkaffe (hvis du bruker) og vanilje, deretter isbiter og deretter spinat.
Blend på høy til glatt, ca 45 sekunder
. Drikk umiddelbart.
Black Bean og mais salat
Prep /Cook Tid: 10 minutter
Serverer: 3
Ingredienser
1 (7 1/2 unse) kan sorte bønner, drained1 (5 unse) kan mais, drained1 /2 tomat, ved1 /8 kopp fersk koriander, ved1 /16 cup rød løk, ved1 1/2 ss sitron juice1 spiseskje olivenolje oilSaltPepper
Veibeskrivelse
Bland alle ingrediensene i en bolle.
Kjøle inntil klar til å tjene.
Legg til salt og pepper etter smak.
Bean suppe med Kale
Prep /Cook Tid:. 22 min
Serverer: 8
Ingredienser
1 ss oliven oil8 hvitløksfedd, minced1 medium gul løk, chopped4 kopper rå grønnkål, hakket (husk å fjerne pigg seksjoner; vil det ikke være mange, men de som fortsatt vil være tøff) 4 kopper kylling kjøttkraft eller 4 kopper vegetabilsk broth2 (15 unse) bokser cannellinibønner eller 2 (15 unse) bokser marineblå bønner, udrenert, split2 (15 unse) bokser skiver gulrøtter, undrained1 (28 unse) kan terninger tomatoes2 ts italiensk urt seasoning1 kopp hakket parsleySaltPepperShredded parmesan
Veibeskrivelse
Varm olivenolje i stor gryte.
Legg til i hvitløk og løk, sautering dem før de er litt gjennomsiktig.
etter vask av grønnkål, stek i ca 15 min. til det er en lys smaragdgrønn.
Legg til 3 kopper kjøttkraft, 2 kopper bønner, hele gulrøtter, tomater, urter, salt og pepper (etter smak).
Simmer 5 minutter.
i en blender eller food prosessor, bland de resterende bønner og buljong til glatt.
Rør i suppen for å tykne det pent.
småkoke 15 minutter .
Når du er klar til å tjene, sted i boller og dryss hakket persille og revet parmesan på toppen.
Best servert med en skive brød.
for mer store bønne oppskrifter for håret ditt, gå til KissTheChaos.com.
