Det er ganske vanlig å føle seg utmattet etter en lang dags arbeid. Den konstant følelse av tretthet stammer ikke bare din mentale energi, men også drenerer deg fysisk. Selv om det kan være mange årsaker til trøtthet, her er noen raske reparasjoner for å kjempe mot trøtthet og revitalisere energinivået
Krydder:. Ikke mange er klar over at vanlig kjøkken ingredienser kan komme til unnsetning i lindre trøtthet naturlig.
trinnene for å klar – Ta en liten kopp med lang pepper, en halv kopp med svart pepper og tørket ingefær hver, en fjerdedel kopp spisskummen frø, ajwain, nellik, kardemomme, triphala og kanel blader. Steke disse separat, pulver dem og legge nødvendige mengden honning å lage en lime. Konsumere en halv teskje av det i 40 dager for å slå trøtthet
Datoer:. En av de mest effektive og lett tilgjengelige naturmidler for å lindre tretthet er å konsumere datoer regelmessig. Sug fem til syv datoer i en halv kopp vann i natt og knuse masse (fjern frøene) i morgen. Drikk denne løsningen minst to ganger i uken for å bli kvitt tretthet. Du kan også snack på datoer sammen med et glass melk å slå tretthet og revitalisere selv
Masala chai
. En varm kopp
masala chai
har makt til å pakke en kraftig slag på lang dag med stress og tretthet. Kjent for å være den beste naturlige middel for å løfte humøret og revitalisere ditt sinn og kropp, tanniner stede i denne drikke er viktige aktive forbindelser som gjør oppgaven. Bortsett fra å opptre som en potent sentralstimulerende,
masala chai
gjengir en rekke helsemessige fordeler. Les om
masala chai – en velsmakende kopp helse
Naturmidler: Det er urte rettsmidler som er kjent for å slå trøtthet og friske opp hjernen og kroppen!. Aloe vera gel og drumstick blader er de mest brukte dem. Kok to ts av drumstick blader i en kopp melk, belastning og drikke denne løsningen for å få lindring av tretthet. En annen måte er å ta en halv teskje av aloe vera gel med en klype gurkemeie pulver
Exercise. Du kan kick-off stress og tretthet med enkle daglige øvelser. Regelmessig fysisk aktivitet ikke bare lindrer spenninger, det fornyer energi og induserer søvn. Det er ikke nødvendig å utføre anstrengende øvelser, enkle rutiner som rask gange, sykling, hagearbeid og spiller noen sport lindrer tretthet og forbedrer din generelle helse
Leder massasje. Et hode massasje kan gjøre underverker i å lindre trøtthet og foryngende sansene. Bare legg noen dråper hår olje over hodet og sakte begynne å massere. Det øker blodsirkulasjonen, instils ro og stillhet i sinnet
Varmt og kaldt bad. I tilfelle du lider av tretthet, bør du ta en rask bad med varmt og kaldt vann samtidig. Dette er fordi, bruk av varmt og kaldt vann stimulerer alternativt muskelaktivitet og forbedrer blodsirkulasjonen og dermed bekjempe stress og tretthet. Du kan også prøve soaking føttene i varmt vann badekar og forsiktig masserer føttene, som en rask løsning for å slappe av ditt sinn og kropp. Her er hvordan du kan slå trening tretthet
Korn. Personer som lider av tretthet bør spise mat som er næringsrik i naturen og leverer energi til kroppen. Derfor omfatter matvarer som hvete, havre, mais, rug og knapt frø i måltidet plan for å høste sine fordeler
B-kompleks vitaminer og mineraler. Konsumere matvarer rike på B-kompleks vitaminer og mineraler (kalium, natrium, kalsium og sink) som de bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen og opprettholde den generelle velvære. Bortsett fra disse, er folk som lider av tretthet rådes til å holde seg borte fra junk mat, stekt mat og koffeinholdige drikker
Iron-rik mat. En av de viktigste grunnene for følelsen stressa og lav er mangel på jern i legemet. Derfor er det anbefalt å konsumere mat rik på jern for å forbedre blodsirkulasjonen og bekjempe tretthet. Imidlertid bør man huske på å inkludere matvarer rike på vitamin C i kostholdet som det hjelpemidler i absorpsjon av jern i kroppen
Tilstrekkelig hvile. Den beste og mest effektive måten å bekjempe tretthet er å få tilstrekkelig søvn og ta små pauser i arbeidstiden. Dette kan oppnås ved nøye planlegging dagen hjemme eller på kontoret
Sov godt. Mangelen på skikkelig søvn er en av de viktigste årsakene til konstant trøtthet. Det er viktig å få nok søvn som å få en 7-timers søvn er holder deg frisk og energisk. En god nigh søvn redusere stressnivået, aktiverer hjernen og forbedrer funksjon av ulike hormoner i kroppen
Strøm naps. Det kan være veldig stressende for noen å tilbringe 9 timer på jobb og stadig arbeide under press . Dette på lang sikt tar en toll på helsen din som fører til tretthet. Derfor tar strøm naps i 10-15 minutter i mellom arbeidstid er viktig å friske opp tankene og holde seg aktiv rundt hele dagen
Yoga. Vi vet alle at latter er den beste medisin for å bekjempe stress og tretthet , det gjør også deg lykkelig. Det er derfor, folk med trøtthet og stress rådes til å ta latter yoga, en unik øvelse som kombinerer yoga pust (Pranayama) med ubetinget latter. Andre yoga asanas som spiller en nøkkelrolle i å senke stressnivået og bekjempe tretthet inkluderer Trikonasana, paschimotasana og uttanasana.
For mer naturlig rettsmidler, sjekk ut vår naturlige rettsmidler delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev
Referanser:.
Sairam, Trimurti V. Hjem rettsmidler: En håndbok av urte rettsmidler for vanlige plager. Vol. 2. Penguin Books India, 1999.
bakhru, H. K. Naturlig hjemme rettsmidler for vanlige plager. Orient Paperbacks 1996.
