If du leve med kroniske smerter, kan livet virke uutholdelig til tider. I motsetning til akutte smerter, som er kroppens måte å fortelle oss at noe er galt, er kroniske smerter pågå smerte som tjener ingen hensikt. Denne type smerte kunne fremstille i mange forskjellige former. Det kan være pågående ryggsmerter, revmatisme eller leddgikt som forårsaker hånd leddsmerter, indre kne smerter, kronisk hodepine, eller noen smerter forbundet med kronisk sykdom. Å være konstant i smerte kan påvirke mange områder av en persons liv, inkludert arbeid, personlige relasjoner, og personens psykiske tilstand. Finne måter å takle slike smerter er avgjørende for vår velvære. Her er noen tips på din søken til å leve smertefritt * Drikk mye vann -. Ifølge Mayo Clinic, noen kroniske smerteproblemer gjort verre av dehydrering. For å være sikker på dehydrering er ikke et problem for deg, drikk masse vann og styre klar av kaffe, sukker-laden brus og andre drikker som ikke hjelper til hydrat deg. Å være riktig hydrert er et viktig skritt på reisen til lette smerter * Sjekk din diett -. Kosthold kan spille en rolle i å kontrollere kroniske smerter. For å lette smerter, holde seg borte fra bearbeidet mat og holde seg til enkle å fordøye naturlige, hele matvarer. Det er også en god idé å styre klar av matvarer som kan forårsake betennelse, for eksempel asparges, søtvier grønnsaker (tomater, aubergine), melkeprodukter, sjokolade, egg, rødt kjøtt, hvete produkter, bearbeidet mat, rødvin og kaffe. Smerte hud og ledd, spesielt, kan bli hjulpet ved å redusere matvarer kjent for å ha en inflammatorisk effekt * Ta vare på din fysiske helse -. Sørge for at du får nok søvn – selv om dette innebærer cat-napping – og gjør noen form for lett trening, er viktige faktorer i smertebehandling. * Prøv yoga og meditasjon – Yoga og meditasjon kan behandle både den fysiske smerten og stresset at kroniske smerter årsaker. Stress kan føre til muskelkramper, som er felles med kroniske smerter lider, så praktisere yoga og meditasjon kan hjelpe kroppen din å redusere at stress og så lette smerter. * Terapeutiske tilnærminger – Det finnes bevis på at visse typer behandling, som kognitiv atferdsterapi, biofeedback, og guidet billedspråk, kan hjelpe kroniske smerter. Prøv å se en terapeut som har spesialisert seg på å arbeide med pasienter med smerte problemer. * Hypnoterapi – Utover det terapeutiske tilnærminger som er nevnt ovenfor, er hypnoterapi et annet nyttig alternativ for kroniske smerter lider. Igjen, sørg for å bare jobbe med en utøver som er sertifisert i smertebehandling. I din hypnoterapi økter vil du også lære hvordan du gjør selvhypnose for å endre måten hjernen mottar smerte meldinger. Hypnose kan være en effektiv måte å håndtere pain.In tillegg til å behandle smerte, kan terapi hjelpe deg å takle angst og depresjon – vanlige problemer som lider av kronisk smerte ofte må forholde seg til. Hvert tilfelle av kronisk smerte er annerledes og så ulike behandlinger som fungerer for forskjellige mennesker. Det er viktig å finne en Smertebehandling lege eller terapeut som har spesialisert seg på behandling av smerte, slik at tilnærmingen kan skreddersys spesielt til den enkelte. Sørg for å finne en spesialist som er sertifisert i smertebehandling. Ofte når du starter en ny behandling, spesielt en som involverer noen form for fysisk anstrengelse, kan en person oppleve en økning i nivåene av smerte. Dette er fordi de har mistet styrke og fleksibilitet på grunn av inaktivitet. Når du trener, spesielt, sørg for å arbeide innenfor trygg og rimelig boundaries.While håndtere kronisk smerte uten medisinering kan være utfordrende, kan det gjøres. Bruk disse tipsene for å hjelpe deg å leve mer komfortabelt. VIKTIG: Denne artikkelen er ikke ment å erstatte medisinsk rådgivning eller behandling. Rådfør deg alltid med lege eller medisinsk rådgiver hvis du opplever smerte.
7 måter å behandle kroniske smerter uten smerter Medication
