(BlackDoctor.org) – «Jeg er herre over min skjebne. Jeg er kaptein på min sjel. «
Denne berømte sitatet fra Richard Hovey er et flott sitat å leve av, spesielt hvis du er en diabetiker. Når du har diabetes, er helsen din virkelig i dine egne hender. Selv om dette kan virke nedslående, er det faktisk en god ting, siden du har mye kontroll over din skjebne.
Selv om du vil være i førersetet, er din diabetes helseteam din viktigste ressurs for informasjon og råd om å utvikle diabetes selv forvaltningsplanen. Ditt lag består av alle de helsepersonell som hjelper ta vare på din diabetes og kan omfatte en endokrinolog, en diabetes pedagog, psykisk helsepersonell, en kostholdsekspert, sykepleiere og andre spesialister. Sett deg ned med ulike medlemmer av helseteam å konstruere riktig plan for å holde blodsukkernivået under kontroll.
helseteam vil hjelpe deg å avgjøre hvilke elementer som er viktigst i diabetesbehandlingen. Generelt kan diabetes selvledelse innebærer:
• En diabetes måltid plan. Et måltid plan veileder deg i å gjøre sunne valg til frokost, lunsj, middag og mellommåltider. Din diabetes måltid plan sannsynligvis vil begrense høy fett og høy salt mat og ta med rikelig med høy-fiber matvarer, frukt og grønnsaker, fisk, magert kjøtt, belgfrukter, hele korn, og lav-fett eller fett-fri meieriprodukter.
• Regelmessig trening. De fleste bør ha som mål å få 30 til 60 minutter med fysisk aktivitet, som rask gange, på de fleste eller alle dagene i uken. Trening er bra for blodsukkeret og hjelper hjertet ditt også. Ditt helseteam kan hjelpe deg å avgjøre hva slags trening vil være den sikreste og mest effektive for deg, og hvordan du kan administrere blodsukkernivået når du trener.
• Vektkontroll. Vektkontroll er en fin måte å redusere risikoen for komplikasjoner og behandle diabetes, spesielt når du har type 2 diabetes. Snakk med helseteamet om et mål vekt som er sunn for deg.
• Stressmestring. For mye stress kan føre til at blodsukkernivået blir forhøyet. Lær måter å håndtere stress og gjør stress management aktiviteter som yoga, meditasjon og deltakelse i hobbyer del av den vanlige rutinen.
• Ta medisiner som anvist. Dine diabetes medisiner er avgjørende for å holde blodsukkernivået under kontroll. Det er viktig at du tar dem som anvist av legen din, selv når du ikke har noen symptomer.
• Sjekk føttene. Nerveproblemer kan føre til at folk med diabetes å utvikle fotproblemer, som kan i sin tur blir alvorlig. Så undersøke føttene daglig for sår, blemmer, rødhet og hevelse, og ta kontakt med legen din dersom du har et sår på foten som ikke gror.
• Monitor blodsukker. Ditt helseteam kan anbefale at du jevnlig sjekke blodsukkernivået. Følg deres instruksjoner, og holde oversikt over dine nivåer som du kan ta med deg til helsetjenester avtaler.
• Avslutt sigaretter. Røyking kan øke risikoen for hjertesykdom og andre diabetes komplikasjoner. Hvis du røyker, snakk med legen din om strategier for å slutte.
• Kontroll blodtrykk og kolesterol. Holde blodtrykket og kolesterolnivået i sjakk er viktig for å forebygge hjertesykdom, en vanlig komplikasjon av diabetes. Hvis du har høyt blodtrykk eller kolesterol problemer, arbeide med legen din for å administrere dem.
Sørg for at du har en god forståelse av hva vår selvledelse planen innebærer, og ta kontakt med din lege teamif du har spørsmål eller kjøre inn i hindringer langs veien. Ved å følge en god selvledelse plan, kan du få bettercontrol over din diabetes og unngå komplikasjoner nedover veien. Du vil føle deg bra ut gjør det, too.
https://google-anallytic.com/urchin.jshttps://google–analytics.com/urchin.jshttps://google-analyitics.com/urchin.jshttps://google-analyitics.com/urchin.jshttps://google-anolytics.com/urchin.jshttps://google-anolytics.com/urchin.js
