Trening er godt anerkjent som en faktor som kan redusere risikoen for kreft med et gjennomsnitt på ca 30-40%, med enkelte kreftformer blir redusert med opptil 70% i noen? studier. Men hva er situasjonen med folk som allerede har kreft? Kan utøve bidra til å redusere risikoen for tilbakefall eller død? Det finnes studier som viser dette er tilfelle i bryst og tykktarm kreft og muligens andre også.
En studie rapportert i Journal of Clinical Oncology i 2006 viste at effekten av fysisk aktivitet på etablert sykdom var betraktelig. De så på pasienter med stadium III tykktarmskreft, som er tykktarm kreft som hadde spredd seg til nodene, og som hadde kirurgi for å fjerne kreften.
Forskerne sammenlignet de som utøvet minst (mindre enn, si en time mosjon per uke hvor de kom til et punkt av svette) for dem som gjorde mer enn 6 timer med mild til moderat trening.
de som gjorde mer enn 6 timer med fysisk aktivitet hadde omtrent halvparten risikoen for tilbakefall av kreft eller død uavhengig av årsak over oppfølgingsperioden sammenlignet med dem som ikke gjennomføre regelmessig fysisk aktivitet. Dette er betydelig.
En tilsvarende positiv historie er vist i en studie av kvinner med brystkreft. Kvinner med trinn I, II og III brystkreft ble inkludert i studien. Disse kvinnene ble fulgt i 26 år som en del av et stort helse studie ser på mange faktorer. Funnene var at trening reduserte totale dødsfall, dødsfall av brystkreft og tilbakefall av brystkreft med 40-50%.
Nå bærer med meg litt fordi vi må snakke tall. Disse 50% tall som viser at omtrent halvparten av dødsfallene vil ikke skje i ikke-utøvere. For de med brystkreft dette er ikke så stor en figur som for tykktarmskreft
I brystkreft 5-års overlevelse er 78% -. 85% i Australia, avhengig av hvor jeg får min tallene fra. Dette betyr at et sted mellom 15% og 22% dør før 5 år. Hvis fysisk aktivitet reduserer disse tallene i halvparten så tenker du kanskje at noen 7% til 11% av de som får brystkreft kunne leve til at 5-års merket. Men det er ikke så enkelt – reduksjonen er faktisk 50% av de lave utøvere ikke 50% av hele gruppen. Dette bør imidlertid bli sammenlignet med 1,5% effekt av kjemoterapi på 5-års overlevelse. Trening er fem til åtte ganger bedre for lave utøvere enn dyre bivirkning forårsaker kjemoterapi
I fase III tykktarmskreft 5-års overlevelse er 30% -. 60%, avhengig av hvor jeg får min tall igjen. En 50% reduksjon i død og tilbakefall er mye mer dramatisk. Men igjen husk at det er en 50% reduksjon i lav treningsgruppen, så vi kan ikke si at vi kan kutte dødeligheten i to – det kan være en 10-20% reduksjon hvis en tredjedel av folk er inaktive. Men sammenligne dette med effekten av adjuvant kjemoterapi, som er ca 1-2% forbedring på 5-års overlevelse for tykktarmskreft i henhold til ufølsom medisinsk litteratur.
Men uansett hvordan du skjære og terninger tallene disse studiene viser at i to kreftformer, minst, har trening en svært positiv effekt. . Så for å forbedre helsen din, bare gjør det
Det er viktig å huske på at for å maksimere de positive resultatene noe trening skal være morsomt – ikke grit tennene og få det gjort til tross for smerter, men noe du ønsker å gå tilbake til gang på gang. Livet er for kort til enhver tid å tilbringe timer i uken å gjøre øvelsen i dystre treningssentre eller vandre rundt og rundt en kjedelig blokk av boliger. Gå finne et sted og aktivitet du liker
Positive erfaringer kan måles i immunforsvaret, så organisere fysisk aktivitet som er gøy å gjøre, og du vil få en dobbel whammy -. Den positive effekten av trening og input av positive følelser som er kjent for å forbedre kroppens immunsystem.
