TIPS!
Ikke komme seg rundt sigarettrøyk, og slutte å røyke hvis du røyker. I utgangspunktet kan det hende at betennelse avta etter hvert som nikotin fra sigaretter reduserer blodstrømmen, noe som gir en beroligende følelse.
Leddgikt er ikke noe å le. Symptomene er ofte ødeleggende og kan dukke opp i alle i alle aldre. Det skader bein og ledd, og forårsaker ekstreme smerter som kan invalidiserende.
TIPS!
Hvis du ønsker å opprettholde styrken i leddene, arbeid på å ha god holdning. God holdning kan redusere leddgikt smerte.
Studier har vist at inntak av alkohol i små mengder ikke har en negativ effekt. Tvert imot, noen eksperter foreslår at moderat forbruk kan selv gi noen fordeler til dem som lider med leddgikt.
TIPS!
Hvis du er en kvinne som lider av leddgikt, gjøre forpliktelse til å ikke bruke hæler. Mens høye hæler er en flerårig favoritt, de er virkelig dårlig for dine føtter.
Kroniske leddgikt problemer kan bedres gjennom yoga og meditasjon. Disse øvelsene kan bidra til å slappe muskler og redusere smerte. Ideell praksis tid for disse teknikkene er tre eller fire ganger i uken.
TIPS!
Legg den på benet og bruk håndflaten til å trykke på det. Dette eliminerer behovet for å gripe med verkende fingre.
Tenk møte med en terapeut. Terapi kan hjelpe deg å lære å takle dine begrensninger og fortsatt er selvforsynt. Det er også en mulighet til å få kontakt med andre mennesker, og minner deg på at du ikke er alene. Personer med leddgikt ofte lider av komorbide tilstander som depresjon, og noen form for terapi er sannsynlig å hjelpe til med dette.
TIPS!
Det er viktig å utdanne deg selv så mye som mulig om leddgikt så at du kan være proaktive i å håndtere det. Ressurs nettsteder, bøker, CDer, videoer og publikasjoner av alle slag florerer for personer med leddgikt.
Prøv å holde deg slank for å redusere mengden stress på leddene. Hvis du er overvektig så det kan forverre symptomene på leddgikt. Følg en fornuftig diett plan. Ikke hopp over måltider eller sulte deg selv. Følg en lav-kalori diett som ikke frata kroppen av næringsstoffer.
Fish Oil
TIPS!
Unngå smertestillende tabletter for leddgikt mindre du absolutt trenger dem. Mye av smertestill anses vanedannende og de bare bli kvitt smertene midlertidig.
Prøv å ta fiskeolje kosttilskudd for å bekjempe leddgikt. Omega-3 fettsyrer i fiskeolje vil redusere leddsmerter og betennelser. Du kan kjøpe fiskeolje på mange dagligvarebutikker, eller på helsekost eller vitamin butikker.
TIPS!
Stretch hverdagen. En av de vanligste problemene for folk med leddgikt er at de mister fleksibilitet.
Hvis du lider av psoriasis artritt, ikke prøv å gjøre alt. Det kan ta en stor toll på energinivået. Tror ikke at de er, fordi symptomene kan bli verre. Bare sette all din energi inn i de viktigste tingene for deg. Det er ikke nødvendig at du være alt for alle hele tiden.
TIPS!
Har legen din sjekker regelmessig for manglene. Når du er lite spesifikke næringsstoffer, som B-12 eller jern, kan leddgikt blusse opp og kunne føre til mer smerte mer.
Ved å bo på sporet og huske disse ideene, kan man gå videre til å bli en profesjonell spor løper og fortsatt har leddgikt. Ikke la leddgikt bringe deg ned fysisk eller følelsesmessig. Du kan gjøre flere ting for å gjøre leve med leddgikt enklere. Hold haken opp, og det kan bli overvunnet.
