Urinsyregikt er en tilstand som rammer millioner av amerikanere og som ennå, det er ingen enkel kur. Det kan behandles, men imidlertid kan forekomme fra tid til annen, avhengig av individets eksponering for risikofaktorer. En av disse faktorene som påvirker gikt er diet.As i de fleste forhold, kosthold spiller en viktig rolle i reguleringen av kroppens funksjoner og fremme helbredelse. En gikt dietten fremmer hovedsakelig reduksjon av purin inntak og nedsette produksjon av urinsyre i kroppen. En diett utviklet for å håndtere gikt går hånd i hånd med andre behandlinger som en pasient kan bruke for å lindre symptoms.The link med obesityA studie i 1986 og en oppfølgingsstudie i 1998 viser at sammenlignet med de som var overvektige, menn som mistet minst 10 lbs. hadde en nesten 40% sjanse for å senke risikoen for gikt. Personer som anses overvektige er nesten 5 ganger større sannsynlighet for å utvikle gikt enn gjør med gjennomsnittlig vekt og personer med hypertensjon er dobbelt så sannsynlig å utvikle it.Losing vekt og opprettholde den innenfor anbefalte området vil også bidra til å lette byrden fra joints.WaterPreventing en gikt angrep kan være så enkelt som å drikke 8 glass vann hver dag. Vann hjelpemidler i spyle giftstoffer ut av kroppen og holde nyrene i topp stand. Med nok væskeinntak, kan kroppen skille ut urinsyre bedre gjennom urin og hindre dannelsen av urinsyre crystals.Fruit juicesOn toppen av vanninntaket, kan ferske fruktjuicer også bidra til å bekjempe økningen i urinsyre nivå. Spis frukt og vegetablesWhile noen grønnsaker som tørkede bønner og erter er ikke anbefalt for gikt lider, er det andre som kan bidra til å forbedre pasientens tilstand. Dette er grønnsaker som er rike på flavonoider inkludert apigenin som timian, peppermynte og persille. Frukt som kirsebær, blåbær og bjørnebær kan også help.Go lett på purineFoods rik på purine omfatte rødt kjøtt – svinekjøtt, storfekjøtt, lam og vilt. Innmat som lever, nyrer og innmat er også høy i purine. Seafoods som makrell, sild og ansjos og skalldyr som blåskjell og østers kan også utløse et angrep eller forverre condition.If purin-rik mat kan ikke unngås (det er også til stede i fjørfe), best å holde det på et lavt minimum – ikke mer enn 6 oz. per dag. Som et alternativ, kan tofu være et bedre valg, siden soyabønner er en god kilde til protein og inneholder ikke purine.Go for de gode fatsFatty syrer som finnes i fisk som laks, for eksempel, har anti-inflammatorisk egenskaper. Den samme fordelen kan også bli funnet i nøtter, linfrøolje og olivenolje oil.Drink moderatelyIf du kan, er det bedre å unngå alkohol og øl helt. Alkohol er en førsteklasses formidler av purin metabolisme og kan indusere kroppen til å produsere mer urinsyre. Det vil også blokkere kroppens evne til å skille ut disse skadelige stoffer. Men det er noen gode nyheter. Vin har ikke vært knyttet til gikt, og kan inntas i moderate mengder uten å øke risk.Too mye søtsaker og Junka diett høy i enkle karbohydrater og fruktose eller sukker kan også forårsake gikt, sammen med salter og additiver som finnes i junk food. Hvis du har tilstanden, best eliminere disse fra kostholdet ditt. En reduksjon i inntaket vil også hjelpe deg å redusere weight.Take supplementsMaintaining en diett som er lav på purine har sin ulempe. Det kan frata kroppen av edle vitaminer og mineraler som ellers er til stede i purine-rik mat. Vitaminer som E og B-kompleks hjelper kroppen å regulere sine funksjoner og er viktig i bekjempelsen av gikt. I dette tilfellet kan ta kosttilskudd være necessary.B-kompleks vitaminer og folinsyre må tas fordelt på flere doser daglig for å nøytralisere urinsyre. Vitamin E kan tas i lave doser initialt og økes gradvis for å bidra til å supplere dietten. I de første stadiene av en gikt angrep, tar en høy dose av vitamin C kan også help.Other kosttilskudd verdt å se nærmere er magnesium citrate å lindre spasmer, L-glutamin og L-glysin for å redusere syrer, L-metionin gifte høy- purine nivå mat og fiskeolje for å få ned swelling.Gout pasienter trenger ikke å lide for resten av sitt liv på grunn av gikt. Den vil fortsette å eksistere, sant, men det kan kontrolleres så lenge som en fornuftig diett blir fulgt. Husk at vi er hva vi spiser og mens genetikk kan spille en rolle i noen individer, hva vi gjør for oss selv til syvende og sist bestemmer vår generelle helse.
