matvarer som lavere blodtrykk
De ulike årsaker som kan føre til blodtrykks inkluderer også den type mat du inntaket. Det er derfor svært viktig å inkludere mat som senker blodtrykket i kostholdet ditt. Alt du trenger t …
De ulike årsaker som kan føre til blodtrykks inkluderer også den type mat du inntaket. Det er derfor svært viktig å inkludere mat som senker blodtrykket i kostholdet ditt. Alt du trenger å gjøre er å spise enkel. Du trenger ikke å gå for noen spesielle naturlige matvarer til lavere høyt blodtrykk. Bare noen få kosttilskudd regelverk kan godt hjelpe deg å holde blodtrykket under kontroll.
Husk at mat som er rik på mineraler, lite mettet fett og høy i fiber kan hjelpe deg lavere blodtrykk betraktelig. Prøv å unngå salt så mye som mulig. Selv om natrium er en viktig del av det daglige kostholdet, kan det økt inntak ytterligere forverre blodtrykket nivåer. Prøv å unngå fast food, rødt kjøtt og alle andre matvarer som er høy i fett innhold.
De matvarer som du må prøve å unngå er ost, hermetisk mat, saltet snacks og bearbeidet kjøtt. Du må ta med frukt og grønnsaker som banan, poteter, avokado, tomat juice, grapefruktjuice og eikenøtt squash som er høy i kalium. De er nyttige i kampen mot tilstanden til høyt blodtrykk. Du kan også bruke salterstatninger og spise kalsium rik mat som grønne bønner, sardiner med bein, spinat, brokkoli, tofu og lettmelk.
Solsikkefrø og marinen bønner er rike kilder til magnesium og sterkt anbefalt å behandle tilstanden av høyt blodtrykk. Du kan også gå for en DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) kosthold for å kontrollere blodtrykket. En DASH diett plan vil hjelpe deg å vite hva alle å spise på forskjellige tidspunkter. Du ville vite om de matvarer som du må unngå, og det vil hjelpe deg å regulere blodtrykket via kosten. Vær også forsiktig når du spiser ute. Gå for lite fett delikatesser, og ikke gi etter for fristelser.
Du kan også prøve ut noen lite fett oppskrifter hjemme og nyte maten til sitt beste, samtidig som det er lite skadelige innholdet. Det er lurt å gå for kokt, dampet eller bakt mat i stedet for stekt. Slik mat har alle de essensielle komponenter intakt samtidig er gunstig for helsen.
Fisk er en stor mulighet for at ikke vegetarisk lider kan melde deg på. Men, ikke gå for stekt versjon. Du kan gå for magre og sunne fiskeslag som laks. Det er høy i fettsyren Omega 3 og er god til å kontrollere tilstanden til høyt blodtrykk. Men ikke ta det mer enn to ganger i uken, da det har høy kvikksølvinnholdet. Også inkludere selleri som er en populær grønnsak som er ofte inkludert i salater og supper. Det er ikke veldig god i smak, men er sikkert en velsignelse for høyt blodtrykk lider.
Så nå vet du om mat som lavere blodtrykk og du kan enkelt lage din hakke. Du må huske at en liten kontroll over kostholdet ditt kan ta deg steder i bekjempelsen tilbake din høyt blodtrykk nivåer
Artikkel Tags:. Lavere blodtrykk, høyt blodtrykk, lavere blod, blodtrykk, høyt Blood
