Vi alle lider av smerter og plager som vi blir eldre. For noen av oss kan det være bare en irriterende effekt. For andre kan det være så ødeleggende at det kan begrense mange former for fysiske activity.Many leger foreskrive anti-inflammatoriske legemidler eller NSAIDs. Disse stoffene er kjent som COX-2-hemmere, fordi betennelsen som utløser leddgikt smerte er bedt av et enzym protein COX-2.Although effektive, kan deres langsiktige bruken være skadelig for helsen din. Selv over skranke anti-inflammatoriske medisiner kan ha bivirkninger for noen people.So hva er alternativene? En rekke svært effektive naturlige kosttilskudd er available.Here er en few.GLUCOSAMINE OG CHONDROITIN.These to essensielle komponenter i brusk er naturlig produsert av kroppen. I tillegg form de har vist seg å bremse og med reversere degenerative effekter av arthritis.A team av forskere ledet av Daniel O Clegg MD, sjef for Division of Rheumotology ved University of Utah School of Medicine studert effekten av disse 2 kosttilskudd på nesten 1600 pasienter med leddgikt av kneet. Hver hadde opplevd betydelige knesmerter i minst seks months.It ble funnet at for de med moderat til alvorlig smerter, kombinasjonen av glukosamin og chondroitin sulfate var sammenlignbare i smerte reduksjon til Celebrex, en NSAIDS drug.A fire ukers tysk studie av pasienter med slitasjegikt i kneet rapportert at ibuprofen resulterte i raskere smertelindring, men glukosamin kosttilskudd brakt sammenlignbare smertelindring etter to uker og var mye mindre sannsynlighet for å forårsake bivirkninger. Hvis man avbryte glukosamin fullstendig, vil fordelene gradvis slites off.Chondroitin fungerer som en magnet for å tiltrekke fluid inn i brusk for å hjelpe absorpsjon av næringsstoffer og brusk gi brusken elastisitet, og dermed redusere smerte og betennelse merkbart. Et ord av forsiktighet: Det er foreslått at du unngår chondroitin hvis du har prostatakreft eller hvis legen mener at du kan være i fare for prostatakreft. Rapporter har vist at chondroitin sulfate kan forårsake kreft celler til å formere seg og spre seg til andre områder. Dette er tydeligvis ikke tilfelle med glukosamin, som trygt kan brukes av prostatakreft sufferers.GINGER.This er en naturlig urte supplement og COX-2-hemmer som har vist seg å lindre betennelser smerter forbundet med arthritis.A universitetet i Miami studien testet ingefær extract [255 mg per dag i 6 uker] på mer enn 240 pasienter med mild til alvorlig slitasjegikt i kneet. Det ble funnet at kneet smerte ble redusert og bevegelighet betydelig økt ved fullføring av studien. Jeg har funnet en kombinasjon av glukosamin og ingefær for å være svært effektive for kne smerter. Før du tar disse 2 kosttilskudd, hadde jeg alvorlige kneproblemer, spesielt etter å ha spilt sport. Jeg nå spille tennis 3 ganger i uken og sjelden opplevelse knesmerter av noe kind.You kanskje foretrekke å bruke ingefær i stedet for et supplement. Den er billig og tilgjengelig fra de fleste supermarkets.Finely skive 6 eller 7 biter og bratt i kokende vann. Avkjøl og drikke. Sektorene kan brukes twice.An ekstra fordel med ingefær er at det kan være svært effektive for fordøyelsen og mageproblemer. Den brukes i mange reise beroligende kosttilskudd og kan være nyttig hvis du lider av seasickness.DEVILS CLAW.Devils Claw har lenge vært brukt til å lindre leddgikt smerte. Tilgjengelig i supplement form, er det anses å være en fremragende urt for ryggsmerter av Dr Ann Walker, en forsker i human ernæring ved Reading University.She har funnet ut at de som tok opp til 700mg daglig i kapselform opplevde en sterkt redusert forekomst av muskelspasmer mens deres evne til å bøye seg ned og ta på tærne, sterkt increased.BROMELAIN.This supplement, hentet fra stammen av ananas anlegget tilbyr også stor ryggsmerter lettelse etter Dr Walker. Hennes forskning, publisert i tidsskriftet Phytomedicine, viser at de aktive forbindelser i bromelain-enzymer-ha sterke anti-inflammatorisk og smerte drepe properties.STAY ACTIVE.Dr David Borenstein, en revmatolog og klinisk professor i medisin ved George Washington University Medical Center i Washington gjør følgende anbefalinger: Hold deg aktiv, selv når du er i smerte. Studier viser at ryggsmerter forverres når pasienter gir opp trening eller daglige aktiviteter. Flytte rundt så mye du kan. Daglige turer er ideal.Maintain god holdning og prøver ikke å være fanget til datamaskinen. Endre stillinger en gang i timen for å strekke på musklene og forbedre circulation.Regular trening hjelper kroppen din til å gjøre mer leddvæske, en viktig substans for cartileges. Knee helse er avhengig av cartilege, fordi den fungerer som en pute. Øvelse flytter denne væsken i leddet slik at brusken får oksygen og andre næringsstoffer det needs.OTHER SUPPLEMENTS.The Følgende tilskudd kan også være gunstig: MSM, Omega 3 fiskeolje, selleri frø ekstrakt, chlorella og alfalfa.Important: Aldri starte en ny behandling før konsultere legen din, spesielt hvis du er i dag medication.The informasjon publisert i denne artikkelen er ikke ment som en erstatning for personlig medisinske råd fra din lege eller annet kvalifisert helse-omsorg utøveren. Det er kun for informasjonsformål.
