Serotonin er faktisk et hormon som fungerer som en naturlig kjemisk, kommunisere nervesignaler fra en enkelt del av hjernen til en ny. Serotonin anses å påvirke mange interne og eksterne funksjoner, for eksempel humør, sult, seksuell lyst, intellektuelle resonnement, sove så vel som sosiale oppførsel. Av den grunn kan forskjeller i serotoninnivået direkte innvirkning på hvordan kroppen samt sinn reagerer på ulike årsaker. Fortrinnsvis mer dette er bedre enn en mindre mengde. Hvordan øke serotoninnivået: Redusere stress. Trening, spesielt aerobic og yoga er effektive stress busters og bidra til å holde seg borte nødvendigheten av å avlaste stress med rask food.Lower koffein, alkohol, sukker og sukker erstatter. Disse sentralstimulerende midler kan gjøre at du føler deg bedre raskt, men de er dårlige erstatninger for serotonin, selve «feel good» naturlig stoff kroppen genererer. De kan også gjøre det vanskeligere for hjernen din til likevekt stemninger. Sukker erstattere også kan hindre kroppens naturlige, hormon functions.Sleep mer og bedre. Dette nivået er fornyet i løpet av din hvile timer. For å få en bedre natts søvn, spiser din tyngste måltid til lunsj pluss spise litt mens du spiser. Unngå overdreven protein før sengetid. Dette gjør at du kan ikke bare sove bedre, men vil bidra til vekttap mål ved å kjøre kroppen din til å miste fett butikker fremfor nylig fortært food.Consume et måltid som er høy i gradvis fordøyd karbohydrater, for eksempel havre, korn, bønner og erter. Unngå svært raffinert samt junk mat som hvitt brød, brownies, bagels, sjokolade pluss sukkerholdige, lav-fiber kornprodukter. Forbruker sakte fordøyd karbohydrater vil slippe ut insulin inn i blodårene, noe som vil resultere i tryptofan-amino hvor serotonin er laget på åpenlyst inn i hjernen og øke serotonin levels.Take en vitamin b kompleks kosttilskudd. Vitamin B er viktig for serotonin produksjon og det er raskt forbrukes under spenning og tider med høyere energiproduksjon. Dersom kostholdet ditt er lastet med grønnsaker, korn og melkeprodukter, er du sannsynligvis får rikelig. Men hvis kostholdet er utilstrekkelig, bør du ha en B-kompleks helse supplement. Vær spesielt fokus på forbruket av vitamin B6, som påvirker frekvensen der tryptofan blir til serotonin.Raise din magnesium og kalsium. Begge næringsstoffer er avgjørende for serotonin generasjon. Spise masse nøtter, melkeprodukter og grønnsaker bør tilby et tilstrekkelig tilførsel av begge, men vurdere å ta en helse supplement hvis kostholdet er inadequate.If du noen gang med lavt serotonin nivåer, er du sannsynligvis opplever svak og frustrert. Men hvordan å øke serotonin? Du har kanskje ikke å ta antidepressiva. Egentlig er svaret enkelt. Med ovennevnte løsning, kan du finne veien ut. Det er ting du kan gjøre for å forbedre serotonin naturally.Article Kilde: https://nuulaminine.wordpress.com/2015/01/27/how-to-increase-serotonin-level-naturally/
Hvordan øke serotonin nivå Naturligvis
