16 oktober er Verdens Spine Day
Våre usunn livsstil tar en stor toll på helsen vår. Mangel på mosjon, fettrik mat og andre vaner som røyking eller drikker for mye alkohol øke risikoen for hjertesykdom, diabetes og fedme. Men sjelden gjør vi innse at fedme og overvekt påvirker helsen til ryggraden også.
Ifølge Dr Suraj Bafna (PT), Senior Spine Specialist, Qi Spine Clinic, fedme eller blir øker overvekt press på bein . Også, hvis du har magefett, har du en tendens til å lene seg bakover, sakte endre krumning av ryggraden. Dette øker også risikoen for ryggsmerter og skiveprolaps.
En studie har også knyttet fedme med platen degenerasjon og endringer i plater av ryggvirvlene. Økende vekt er forbundet med en redusert rotere mobilitet, som griper inn i skiven ernæring (ryggraden krever næringsstoffer som vitamin C, magnesium, bor, bromelain, blant annet for å opprettholde helse plate. En mangel kan føre til platen degenerasjon). Høye triglyseridnivåer og LDL kolesterol er karakteristisk for fedme og også øke risikoen for åreforkalkning, som fører til underernæring av platen, som kan disponere for platen degenerasjon. [1]
For å unngå skader på ryggraden, er det best å trene regelmessig og mister det overskytende vekt. Hvis din livsstil er stillesittende, bør du begynne med å bli aktiv og nyt lette øvelser. Du kan også følge et sunt kosthold og kutte ned på trans-fett og kunstige søtstoffer som inneholder mat som junk food og sukkerholdige drikker
Du kan gjerne lese.
6 ekspert tips for å forebygge fedme
livsstil kan sette deg i fare for disse 7 rygg problemer
Enkel yoga asana for en sterk og fleksibel ryggrad
Ansvarsfraskrivelse tekst
TheHealthSite.com garanterer ikke for noe vekttap gjennom denne metoden da resultatene kan variere fra person til person. Vi anbefaler at du rådføre deg med ernæringsfysiolog og lege før du følger noen av tipsene som foreslås her
For flere artikler om sykdommer og amp.; forhold, besøk vår
sykdommer og amp; forhold
delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. ! For helserelaterte Q A, etter
klikk her
Referanser:
Shiri R, Karppinen J, Leino-Arjas P, Solovieva S, Viikari-Juntura E. Sammenhengen mellom fedme og ryggsmerter: en meta-analyse. Am J Epidemiol.2010 15/01; 171 (2): 135-54. doi: 10,1093 /Aje /kwp356. Epub 2009 desember 11. PubMed PMID: 20007994.
