Hvert år 500.000 mennesker dør av tobakksrelaterte sykdommer som emfysem og kreft. Men statistikk og sykehus historier er ikke nok for noen mennesker å slutte å røyke. Så hva vil det ta for deg å sette ned sigaretter? Her er 12 grunner til å slutte nå …
du ønsker å slutte, men det synes aldri å være rett tid. Du vil vente til etter den store eksamen, eller etter ferien, eller når din svigerfamilie forlate byen. Men når det gjelder å spare livet ditt, er det ingen tid som i dag. Her er 12 gode grunner til å slutte nå:
en. Røykere Die YoungSmoking er nr 1 ledende årsaken til forebygges sykdom og død i USA Og det er ikke en hyggelig måte å gå. Røykere risikerer kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS), kreft i munn, hals og lunger, samt astma, kronisk bronkitt og emfysem. De er også mer utsatt for høyt blodtrykk, høye nivåer av LDL (dårlig) kolesterol, hjerneslag og hjertesykdom. Faktisk en røyker risiko for å dø av hjerteinfarkt er 2-4 ganger større enn hos ikke-røykere. 2. Du Stink! Du trenger ikke bare lukter røyk mens du røyke … du lukte hele dagen. Duften av gammel røyker metter hår, klær, bilen, arbeidsplass og hjem. Røyking gir deg også dårlig ånde, og ingen mint i verden kan bli kvitt lukten av en pakke om dagen vane. Sparke en vane å gjenvinne et godt aroma.3. Du har 10 ganger mer WrinklesYou kan alltid velge en vanlig røyker ut av en folkemengde, ikke bare av stank, men også av huden hennes. Røyking fremskynder aldring. «Det hemmer kroppens evne til å reparere skader forårsaket av miljøet,» sier Michelle Aszterbaum, M.D., en hudlege i Newport Beach, California. Det betyr flere rynker. Skaden er dypere enn huden: Røykere med fremtredende rynker er fem ganger mer sannsynlig at lider av KOLS enn ikke-røykere, ifølge en studie publisert i
British Medical Journal
.Smokers har også blek, ashen hud og gulning tenner, fingre og negler – alle ekstremt
synlige
grunner til å slutte å røyke. 4. lungene er fulle av slim og TarSmoking fører klissete, svart tjære å bygge opp i lungene, noe som reduserer utvekslingen av oksygen, karbondioksid og næringsstoffer mellom vev og blodet. Dette gjør vondt i hele kroppen, men du vil særlig føle det i lungene. Røykere har en vanskeligere tid å puste og er mer sannsynlig å utvikle smertefull, kronisk hoste på grunn av økt phlegm.The gode nyheter? Hvis du sparke en vane, kan lungene fjerne noen av tjære. Kroppen begynner å gro bare 12 timer etter din siste sigarett, ifølge National Cancer Institute. Men det vil ta opptil tre måneder for bedret lungefunksjon og circulation.5. Røyking kan føre DepressionFeeling blå i det siste? Er ditt syn på livet pessimistisk? Røyking er en viktig årsak til depresjon. En studie publisert i
Archives of General Psychiatry
fulgte mer enn 1000 personer over fem år, og funnet at røykere var dobbelt så sannsynlig som ikke-røykere å være deprimert. Noen røykere slå til sigaretter for å lette depresjon, men de bare gjøre det verre. Sparke en vane, og du kan se livet sunny side opp. 6. Det er ExpensiveYou nå vet røyking brenner et stort hull i din helse og lykke. Det er også å ta en kraftig slag ut av wallet.Depending av hvor du bor, kan en enkelt pakke sigaretter koste opp til $ 9; hvis du røyker en pakke om dagen, det er nesten $ 3285 i året. Hvis du plukket opp vane på 18 år og bor i alder 68, vil du bruke nesten $ 164 250 på sigaretter alene. Og det inkluderer ikke kostnadene for helsevesenet regninger, ekstra tyggegummi og pust mints. Sparke en vane og ta flere ferier i stedet!
7. Du kan bli ufruktbar
Infertilitet og seksuelle problemer er gode grunner til å slutte å røyke. Kvinnelige røykere kan ha vanskeligere for å bli gravid, og mannlige røykere generelt har en lav sædkvalitet. «Røyking ser ut til å akselerere tap av egg og reproduktive funksjon og kan øke tiden av overgangsalderen med flere år», ifølge American Society for Reproductive Medicine. Samfunnets Studien viste også at genetiske mutasjoner av sædceller kan føre til ufruktbarhet. Menn som røyker er også på et høyere risiko for erektil dysfunksjon. 8. Du vil ha en vanskelig PregnancyWomen som røyker under svangerskapet er mer sannsynlig å oppleve livstruende ektopisk svangerskap, der det befruktede egget begynner å utvikle seg i den slanke egglederen i stedet for uterus.You’re også 50% mer sannsynlig å levere tidlig, ifølge en National Institutes of Health studien. Røyking kan også true helsen til barnet ditt, dooming det til livslang helseproblemer før det er enda born.Toxins fra sigaretter reise inn i morkaken, som kutter oksygen til babyen din med opp til 25% .Smoking kan føre til at barnet skal ha en lavere fødselsvekt og fødselsskader, to gode grunner til å slutte å røyke, ifølge American Lung Association. 9. Dine PMS vil bli verre
Røykere er mer enn dobbelt så stor risiko for å utvikle premenstruelt syndrom (PMS) enn ikke-røykere, ifølge en 2008 University of Massachusetts studie.
Vi snakker ikke om noen få kramper og litt vann oppbevaring. Kvinner som begynte puffing før 15 års alder rapporterte lider av alvorlige PMS -. Ryggsmerter, oppblåsthet, ømme bryster, akne, alvorlige kramper, hodepine, humørsvingninger
studie fant at kvinner som begynner å røyke før 15 år øke sjanse for å utvikle PMS med mer enn 2-1 /2 ganger.
vane kan påvirke nivåene av flere hormoner som er involvert i menstruasjonssyklusen, slik som østrogen og progesteron, sier Edward C. Geehr, M.D., Lifescript administrerende medisinsk offiser.
Og sannsynligheten for uregelmessige sykluser øker med antall sigaretter røykt. Røykere på p-piller er nesten 50% mer sannsynlig å ha spotting eller blødning. 10. Du er en dårlig InfluenceKids imitere sine foreldre. Så hvis du røyker foran barna, det er en god sjanse de vil plukke opp en sigarett. Det gir dem indirekte tillatelse til å røyke også. En studie viste at 50% av barna som har foreldre var røykere trodde vane var «kult,» 55% planlagt på røyking i future.Still ikke overbevist? Røykernes barn er generelt mindre aktive og utvikle dårlig ernæring vaner. 11. passiv røyking KillsNot bare er din røyk irriterende for andre, er det å drepe dem også. Ikke-røykere puste i annenhånds røyk, noe som øker risikoen for å utvikle lungekreft, hjertesykdom og andre luftveisproblemer, inkludert kortpustethet, hoste og mer slim. Barn som utsettes for passiv røyking er mer sannsynlig å utvikle astma. 12. Den ene er den ensomste nummer
Det er spørsmålet stilt på hver romkamerat form og dating nettsiden: røyker eller ikke-røyker
Du kan elske dine CIGS, men de legger du på den mørke siden av en av verdens største sosiale skillelinjer.
Ifølge Harvard og UC San Diego forskning, er røykere stadig falt ut og marginalisert av sine jevnaldrende.
En studie publisert i
Australian Medical Journal
foreslåtte røykere er langt mer sannsynlig å være dateless.
det kan ha noe å gjøre med måten de lukter, sin rynkete, gulnet hud, eller det faktum at foreldrene ikke vil at barna deres . bringe hjem en røyker
For mer informasjon, sjekk ut:
Lifescript sin røykeslutt Health Center
Aspire
The American Heart Association
The Centers for Disease Control and Prevention
The National Cancer Institute
The American Cancer Society
Få støtte:
QuitNet
Nikotin Anonym
1-800-QUIT-NOW, et gratis telefonrådgivning tjenesten
Online slutte planer:
Bli en Ex
American Lung Association
Er du klar for å slutte å røyke?
du vet at du skal slutte, men vil du ha en klar plan for hvordan du skal få det gjort? Finn ut om du er virkelig klar til å slutte å røyke en gang for alle. Ta denne røyking quiz.
