Anmeldt av David Zelman, MD
Bruke Time til din fordel
Den beste måten å ta vare på psoriasisartritt er å få beste fra begge verdener: medisinsk behandling fra legen din og sunne livsstilsvaner. . De små tingene du gjør hver dag legger opp til å gjøre en forskjell i hvordan du føler generelle
Kom i gang med disse ni ideer:
1. Kontakt med folk som «får det.»
Du trenger menneskene i livet ditt du kan snakke med om hvordan du gjør. «Enten med en god venn eller i en gruppe, er det veldig viktig å ha en sjanse til å stemme dine følelser», sier terapeut Madelyn Petrow-Cohen.
2. Planlegg morsomme ting.
Tilbring tid i hagen din, lage en favoritt måltid, gå på konsert, eller henge med venner. Uansett hva du gjør, ha en eksplosjon. Sørg for at du gir deg selv tid til å slappe av, også. Meditasjon hjelper noen mennesker gjør det. Det kan være så enkelt som å ta et par minutter å fokusere på pusten din.
3. Prep snakker poeng.
din familie og venner kan ikke vite mye om psoriasisartritt. Lær alt du kan, slik at du kan hjelpe dem å forstå hva det er og hva du trenger. For eksempel, de tror kanskje det er smittsomt. det er det ikke.
4. Hold deg oppdatert med behandlingen.
snakk med legen din om dine symptomer og problemer du har lagt merke til. Ta medisinen som foreskrevet. Spør legen din eller apotek eventuelle spørsmål du har.
5. Eksperimenter med trening.
Fitness er bra for alle. Prøv forskjellige aktiviteter for å finne de beste for deg. Kanskje det er fotturer, svømming eller yoga – eller det kan være noe annet. Legen din eller en fysioterapeut kan gi deg massevis av ideer og gi deg beskjed hvis det er noe du bør holde deg unna.
6. Sjekk din diett.
Foods ikke forårsake eller kurere psoriasisartritt. Likevel, smarte matvaner er bra for alle. Hvis du mister ekstra pounds, vil det ta noe av presset av leddene, også.
7. Snakk opp om dine behov.
Bor på toppen av din tilstand tar tid. Du må kanskje ta medisin, bruk spesiell sjampo og lotion, samt få tid til å trene og forberede sunne måltider. La legen din vet om det føles som om det er for mye for deg. Hun kan ha tips som kan hjelpe deg med å spare tid og energi.
