Spørsmål Book SPØRSMÅL: Jeg er diabetiker tar metformin, glipizid, insulin og byettea. Mitt fastende blodsukker går nomally om 110. Jeg generelt sykle (eller trener) i 1,5 timer 3x /uke. Jeg trener for en 180 mil sykkeltur over to dager. Jeg er svært utsatt for kramper. Jeg tar kalium (K) tilskudd daglig. Når du sykler, jeg hydrat kontinuerlig med sportsdrikke (low-cal Gatorade G2) supplert med en bruser tablett inneholder Na, K og vitamin C. Jeg tar også i en stor mengde væske mens du trener. Til tross for dette har jeg ofte krampe alvorlig
Denne uken mens ridning i en forberedelse rase, tok jeg i 180 oz (6 liter) med væske. Jeg hadde ikke urinere mye i det hele tatt under løpet til tross for den enorme inntak av væske. Etter en 4,5 timers tur, jeg kom hjem og veide meg. Jeg veide 7 lbs mer enn i starten. Denne likestille til nesten en liter væske beholdes! Unødvendig å si at jeg tilbrakte de neste flere timer å bli kvitt væske hver halve time.
Tross mega-dosering med væske og elektrolytter jeg fortsatt trangt på ca 55 miles i en 80 mil tur. Jeg bare utvinnes ved å drikke ca 40 oz av sportsdrikk i løpet av en 15 minutters periode.
Min kramper er definitivt relatert til treningen i stedet for PAD. Hvis jeg går egentlig veldig treg, er kramper ikke et problem, men da jeg ikke ville få glede av sykling
Mitt spørsmål er:.
1. Er jeg i fare for å ta høye doser av elektrolytter og væske for å avverge kramper (hyponatremi ville være et problem med vann alene jeg forstår).
2. Hvorfor får jeg beholde så mye væske i løpet av en tur?
3. Er det noen over-the-counter behandlingstilbud jeg bør vurdere for kramper?
4. Jeg antar at min diabetes er en stor bidragsyter til denne sykdommen. Er du enig
Takk for hjelpen
SVAR:?. Everett,
Cramps er en vanskelig en. Ja, det er definitivt mulig å ta inn for mange væsker (stadig mer 7 pounds i løpet av en tur er en hel masse). Har du prøvd å supplere din magnesium? De fleste sportsdrikker inneholder ikke noe eller mye av det, og det kan være nøkkelen elektrolytt eller mineral som du virkelig mangler. Jeg er ikke sikker på hvorfor du beholde så mye væske. Har du hatt nyrefunksjonen sjekket nylig? Det er absolutt en mulighet, selv om noen tar i 6 liter væske vil bruke litt tid på å bli kvitt det. Kroppen din har mekanismer /hormoner som gjør at du beholde væske under trening, noe som er sannsynlig grunnen til at du beholdt det meste av det før etterpå. Håper jeg svarte på alle spørsmålene dine. Sheri
———- OPPFØLGING ———-
SPØRSMÅL: Jeg leste i noen sykling litteratur at for mye kalium kunne forårsake en elektrolytt ubalanse. Hvis konsentrasjonen er for høy i magesekken og GI spor må nøytralisere den før den sendes inn i kroppen via langsom osmotisk prosess. Selv lastet med væsker transporten til kroppen kan bli redusert. Betyr dette høres fornuftig? ? Eventuelle andre innsikter
Den brusetabletter som jeg ble oppløsning i de sportsdrikker inneholdt magnesium, så jeg tror ikke dette var lav
SVAR:. Everett, etter jeg ikke hadde hørt om kalium, men for mye av en elektrolytt kan føre til ubalanse. Som for magnesium, mange mennesker med type 2 diabetes er magnesium mangelfull, og leger ofte foreskrive magnesium tilskudd for dem. Det er meget mulig at tablettene rett og slett ikke nok til å gjøre opp for en underliggende mangel. Magnesium er involvert i over 300 enzymatiske reaksjoner involvert i energiomsetningen og er oppbrukt av blod sukker som er den minste bit forhøyet. Bare noe å prøve. Du kan kjøpe en slow-release form som ville være en god innsats. Sheri
———- OPPFØLGING ———-
SPØRSMÅL: Takk for heads up på magnesium. Jeg skal se etter noe, jeg antar det er tilgjengelig over disk? Jeg gjør min sykkeltur denne helgen. Jeg skal fortelle deg hvordan det slår ut. Takk igjen for hjelpen.
Svar
Ja, finner du magnesium på vitamin /mineral midtgangen av noe narkotika eller dagligvarebutikk (selv lager butikker som Sams Club). Starter tar det et par dager før. Jeg er ikke sikker på hvor lang tid det tar å bygge opp nivåer, så prøv det en stund før du bestemmer deg for om det er å hjelpe deg eller ikke. Sheri
