Janusirsasana
eller hodet til kneet positur er en stor asana å helbrede fordøyelsessystemet og lindrer stress, er det også svært effektive for å roe sinnet og slå søvnløshet. Videre hjelper det å strekke ut ryggen, nakken, leggen og hamstrings. Så hvis du ønsker å avlaste en stiv rygg og en stresset ut sinnet på slutten av en hard dag, dette
asana
er for deg.
Trinn for å gjøre dette positur
:
Sett deg ned på gulvet med bena sammen foran deg
nå kaster en av bena i knærne, og plassere det benet fot på øvre del av låret. av den utvidede beinet.
jo høyere bena er plassert på låret mer strekningen.
nå plasserer en hånd på hoften for støtte og samtidig utvide den annen side, puster og bøy frem
. Prøv å hekte tærne med forlenget arm.
Bo i denne posisjonen i fem åndedrag.
for å gå tilbake til utgangsposisjonen inhalerer og komme tilbake til sittende stilling
Tips for å huske på:..
ikke gjør dette utgjøre hvis du lider av noen form for kneskade, smerter i korsryggen eller skade, diaré eller astma
Du kan også liker å lese:
12 yoga for vekttap
10 yoga for å holde diabetes under kontroll (galleri)
4 yoga å slå menstruasjonssmerter som virkelig fungerer
yoga
asanas
å slå hårtap
Vil glødende hud? Glem dyre kremer og prøve yoga
Kontroll for tidlig utløsning med yoga
Naked yoga – har den noen reell helsegevinst
Hold ansiktet i form med ansiktet yoga
?
Prøv disse yoga for å forbedre fordøyelsen
7 yoga tips for et lykkelig graviditet
Kjenn din yoga
asana
en yoga
asana
for umiddelbar lindring fra ryggsmerter –
marjariasana
eller katt strekningen
yoga positur for en sterkere orgasme –
Dhanurasana
yoga asana for lår, mage fett og rumpe
Anulom-vilom pranayam – slå diabetes, hjertesykdom og høyt kolesterol med yoga asana
Halasana – slå dårlig holdning og ryggsmerter med yoga
asana
Kjenn din yoga asana – Veerbhadrasana
Kjenn din yoga asana – Vrkshasana
Adho Mukho Svanasana – styrke overkroppen og roe ditt sinn med denne
asana
Kjenn din yoga asana – Sarvangasana
Kjenn din yoga positur – Padmasana
For mer yoga, sjekk ut vår yoga delen. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
