? The American Diabetes Association og National Institute of Diabetes og Digestive og nyre sykdommer si at bananer er trygt for diabetikere forutsatt at de er konsumert i anbefalte mengder. Diabetikere kan unngå piggete blodsukkeret ved å jevnt spre sin frukt inntaket utover dagen. Bananer er høy i karbohydrater, men de gir også kalium, fiber og vitamin C, noe som gjør det til en næringsrik mat som er bra for alle.
Karbohydrater i Bananas
Diabetikere trenger å holde en fane på mengden og type karbohydrater de forbruker. Karbohydrater blir omdannet til glukose av insulin for energiproduksjon, men på grunn av insulinresistens, bør diabetikere begrense sitt inntak av karbohydrater. En middels stor banan har over 24 gram karbohydrater og 105 kalorier som kan være en trussel mot vanligvis høye nivåer av blodsukker hos diabetikere. Likevel, karbohydrater er viktig for normal funksjon av kroppen, og derfor må diabetikere kjenne sin anbefalte mengden av banan mens riktig håndtering deres tilstand
Du kan også gjerne:. Kan Diabetikere spise jordbær
? sukker i Bananer, En middels banan (7 7,5 lang) inneholder ca 14 gram sukker, noe som utgjør 53 prosent av de totale kalorier den inneholder. Bananer omfatter tre typer sukker, nemlig fruktose, sukrose og glukose som alle er naturlig forekommende. Hvis banan spises i overskytende beløp, vil kroppen til en diabetiker finner det vanskelig å utnytte den ekstra mengden glukose. Videre overflødig fruktose løfter triglyseridnivåer, som kan bidra til risiko for hjerte- og karsykdommer, som hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Bananer på glykemisk indeks
Matvarer som har en høyere glykemisk indeks heve blodsukkeret raskere enn de med lav glykemisk verdi. Fullt modne bananer har glykemisk indeks på 52, mens under moden bananer stå på 42. Hvis du ønsker å konsumere en fullmoden banan, gjøre det til en del av kostholdet ditt som inneholder lav glykemisk mat eller mat som er lav på karbohydrater. Dette vil hindre at blodsukkernivået stiger
Les også:.? Kan en diabetiker spise en appelsin
Vil du ha en banan milkshake Unn
Diabetikere kan spise bananer i moderate mengder, men , banan milkshake må for enhver pris unngås. Uansett hva diett plan en diabetiker følger, skal han aldri svelge ned banan milkshake til enhver tid. Gitt naturlig rik mengden karbohydrater i bananer og tilsatt sukker, kan banan milkshake pigge opp blodsukkernivået i en håndvending, og føre til uønsket vektøkning.
Hvis du ønsker å legge bananer til kosthold, det det anbefales at du rådføre deg med dietetiker før du gjør endringer i kostholdet ditt. Diabetes kan ikke kureres, men et våkent øye med hva man spiser, gjør endringer i livsstil og følge en regelmessig trening tidsplan kan kontrollere situasjonen.
