In gamle dager, ville legene advart astmatikere bør ikke trene fordi få andpusten kunne bringe et angrep. Imidlertid bør astma trening kun vurderes under en legens råd.
Sytti prosent av astmatikere lider i noen grad fra trening indusert astma. Puste raskt gjennom munnen fra trening anstrengelse kan utløse astma. Men med riktig håndtering astma trening kan være en del av noe astmatisk liv
Noen forslag for å gjøre astma øvelsen komfortabel:.
1) Alltid gjøre en 5-10 minutter å varme opp før starter et treningsprogram, på denne måten vil kroppen gradvis varmes opp i stedet for den plutselige rush av adrenalin og kortpustethet.
2) Tren sakte holde pulsen lav, under 140 slag i minuttet. Du vil være i fare for et astmaanfall bør du velge å gjøre et kraftig mosjon som vil få deg hjertefrekvensen til 170 slag i minuttet. Husk at trening indusert astma (EIA) forekommer ikke under treningen, men bare etter ca 10-15 minutter.
3) Svømming er generelt en stor astma øvelse.
4) Ikke hoppe over «kjøle ned» etter hvert kraftig mosjon. Dette hjelper med moderer luften gradvis avkjøling kroppen din og reduserer risikoen for et astmaanfall.
5) Unngå hard trening så mye som mulig.
6) Til tider det hjelper å bruke en inhalert medisinen før du begynner en øvelse. Dette bidrar til å holde luftveiene åpne, og du skal ha en god treningsøkt.
Vær forsiktig.
Vær ekstremt forsiktig når du trener i varmt klima eller når pollennivået er høyt. Om vinteren er det anbefalt å begrense utendørs trening, eller hvis du må utøve prøve å puste gjennom et skjerf eller maske.
Cold, øker tørr luft risikoen for et astmaanfall. Hvis du virkelig ønsker å trene, følge legens råd deretter.
Astma er en lungesykdom som vanligvis er kronisk og kan slå dødelig hvis den ikke forvaltes riktig. Under et astmaanfall luftveiene blir trange og /eller blokkert av slim.
Astmaanfall kan utløses av allergener som pollen, muggsopp, dyr dander, medisiner, kjemikalier i visse matvarer og støv. Legg merke til unike symptomer som legen hadde markert for deg.
Tobakksrøyk, eksos, vaskemidler fungere som irritanter for astmatikere. Noen ganger også plutselige endringer i temperatur, fuktighet eller sterk vind kan utløse astma.
Astma øvelsen skal utføres med ekstrem forsiktighet og med en planlagt praksis. Holde medisiner hendig er noe astmapasienter lærer veldig raskt som, hvis et angrep ikke behandles umiddelbart kan slå dødelig.
Den lyse siden er astma kan holdes under kontroll med riktig medisinering og det er ingen grunnen til at en som lider av denne sykdommen til å gi opp trening eller noe annet for den saks skyld.
Det er funn som folk som trener regelmessig har en økt følelse av velvære, redusert stress, mindre angst.
Derfor vil jeg sterkt oppfordret deg til å starte reisen i astma ledelse, hvis du er seriøs om å få tilbake din astma frie liv igjen.
