Forfatter: Erin Goldman MSW, Forfatter RYT: MiNeeds.com, der forbrukerne får konkurrerende bud fra Yoga Professionals. Les anmeldelser, sammenligne tilbud og amp; spare. Ita € ™ s gratis! Artikkel Link: https://www.mineeds.com/Seattle/ChakraBodyYoga/Articles/THE-MAT-AS-MICROCOSM Tags: yoga, meditasjon, terapi jeg på min matte og ting begynner å bli virkelig intens. Jeg er faktisk begynner å frik ut litt. «Dette er for hardt! Jeg vil gi opp. Min hip kommer til å knipse. Jeg har ikke lyst til å være i denne dumme positur lenger! Jeg skulle ønske læreren ville holde kjeft om å puste!» Jeg merker mine tanker knyttet til dette øyeblikket. Jeg merker meg atferds tendens-ønsker å gi opp når ting blir vanskelig. Da puster jeg. Jeg erkjenner mine tendenser og la dem passere. For en fantastisk mikrokosmos denne matten er-en liten verden, et trygt sted å gjenkjenne og hash ut alle mine mistilpasset atferd og forhåpentligvis (eventuelt) gå utover dem og erstatte dem med mer positive måter å være. Irvin Yalom, en dyktig eksistensiell psykoterapeut og forfatter, skriver ofte om begrepet et mikrokosmos som gjelder gruppeterapi. Han forklarer at behandlingen gruppen fungerer som et sosialt mikrokosmos. Gitt nok tid, «man oppfører seg i terapigruppen svært likt måten man oppfører seg i ens utenfor sosialt miljø.» Eventuelle mistilpasset atferd som finnes i ens verden utenfor blir gjeninnført i gruppen. Det samme er tilfelle i vår yoga praksis. Matten fungerer som et mikrokosmos-en liten versjon av hele vår livserfaring. Noen tanker, atferd eller tendenser som har en tendens til å komme opp for oss utenfor matten, er re-vedtatt på matten. Hvis vi har en tendens til å være for hard mot oss selv, vil det dukke opp på matten. Hvis vi har en tendens til å bli trukket tilbake eller uoppmerksom, vil det dukke opp på matten. Hvis vi har en tendens til å sammenligne oss med dem rundt oss, følelsen enten misunnelig eller bedre, vil det dukke opp. Hvis vi har en tendens til å mislike folk forteller oss hva vi skal gjøre eller hvordan du føler deg, vil det dukke opp. Hvis vi har en tendens til å ha svært flytende eller veldig rigide grenser, vil det dukke opp. Hvis vi har en tendens til å enten gi opp eller anstrengt oss selv, vil det dukke opp. Men fordi det er en liten verden, er det lettere å gjenkjenne tendenser. Og fordi det er en trygg verden, der ingen dømmer oss eller forventer noe fra oss, kan vi faktisk observere tendenser i stedet for bare å reagere eller forsvare oss selv. Vi trenger ikke engang å gjøre noe med det, bare legge merke til. «Hmm, jeg merker at jeg gjør dette eller føler dette akkurat nå. Må jeg alltid gjøre dette? Må jeg alltid tror dette om meg selv?» Med tiden kan du velge å gjøre noe. Du kan velge en annen løpet av handlingen, kan du velge å la de negative tankene passere, du kan velge å være mer medfølende med deg selv, kan du velge flere livsbejaende måter å være /tenkning /følelse. Så neste gang du er på matten, inviterer jeg deg til å legge merke til dine tendenser. Bare varsel. Kanskje du vil velge å ta et lite skritt mot balanse ved å la negative tanker passere under meditasjon, ved å la gå av dine tvangstanker om alt arbeidet du trenger å gjøre etter klasse mens du er i savasana, ved å fortelle deg selv det er ok hvis du ikke røre foten til hodet i dag, eller ved å velge å snu oppmerksomheten innover, for å være det beste du kan være i det øyeblikket, i stedet for å sammenligne deg selv til den sinnsykt fleksibel kvinnen ved siden av deg som er trolig en turner uansett. De små endringer på matten vil automatisk oversette til endringer utenfor matten. Uten engang å tenke på det, vil du finne deg selv å stille de samme positive måter å være i ditt liv utenfor matten. Tross alt, trenger du ikke slå inn noen andre når du går inn i yoga studio. Du er fortsatt deg. På og utenfor matten. Og alle endringer du gjør i yoga, du gjør i livet ditt. Det er din personlige plass for å bringe bevissthet, selvoppdagelse, vekst og endring. Hvem visste matten var så kraftig? Namaste Var artikkelen nyttig? Jeg håper du likte artikkelen! Vennligst rangere den på følgende link, tilbakemeldinger er høyt verdsatt: THE MAT AS mikrokosmos
