Spørsmål Book Hei, nylig ryggen min har blitt verkende mye. Jeg vekt tog regurlay og etter nylig å ta opp jogging igjen, jeg har funnet ut at omtrent halvveis gjennom min kjøre ryggen min føles uncorfortable. Ryggen min er litt buet da sto opp og lurte på om dette kan være problemet. Er det noen øvelser eller strekninger du kan anbefale?
beklager hvis dette er ganske vag.
vennlig hilsen, etter Matt
Svar
jeg ikke kan gi deg et eksakt svar uten en skikkelig eksamen, men det høres ut som du har stramme psoas muskler (hip flexors). Du må gjøre litt mer enn bare strekke også, det er en øvelse som kalles PIR (post-isometrisk avslapning) som vil gagne deg umåtelig. Det eneste problemet er at jeg kan ikke forklare det til deg i dette formatet, foreslår jeg å snakke med noen, kiropraktor, mosjon spesialist, fysioterapeut, og ha dem demonstrere denne øvelsen for deg. Årsaken til at når disse musklene er stramme de trekke korsryggen fremover forårsaker musklene i ryggen for å bli forkortet og dekk lettere. Lykke til, og hvis du har andre spørsmål vennligst send meg.
Dr. Starbuck
