Bhujangasana, også kjent som cobra positur, er en effektiv hjem rette for å avlaste forstoppelse. Denne yoga
asana
aktiverer utskillelsen av fordøyelsesenzymer juice og dermed hjelpe til glatt passasje av avføring. I tillegg til å forbedre funksjonen til hele fordøyelsessystemet, hjelper Bhujangasana bekjempe smerte og stivhet i nedre rygg, skuldre og rygg. Så, i tilfelle du lider av forstoppelse, prøv dette yoga
asana
å kvitte seg med forstoppelse og andre fordøyelsesproblemer.
Trinn for å gjøre dette utgjøre
Trinn 1:
Legg deg ned på gulvet med pannen, mage og føtter berører gulvet og tær strukket bakover
Trinn 2:.
Plasser hendene på gulvet (med håndflatene vendt nedover) slik at håndflatene er ved siden av skuldrene. Husk at albuene bør være nær kroppen din og ikke brennes ut
Trinn 3:.
Som du puster ut, sakte løfte hodet, brystet, ryggen og deretter bekken oppover i en posisjon slik at hendene er rett og låst ved albuen regionen. Påfør likt trykk på begge hender slik at navlen kommer i kontakt med gulvet (som dette aktiverer magemusklene og forbedrer fordøyelsen)
Trinn 4:.
Nå puster inn og ut sakte og prøver å forbli i denne stillingen så lenge du kan
Trinn 5:.
å komme seg ut av positur, puster og forsiktig tilbake til utgangsposisjonen. Gjenta dette asana minst tre til seks ganger, og gå tilbake til sittestilling ved hjelp av håndflatene
Tips:.
Individer med en ryggskade eller håndleddsskade og gravide kvinner bør ikke å gjøre dette
asana
Du kan også liker å lese.
Et hjem middel for å avlaste forstoppelse – uttanpadasana
Drikk spinat eller palak juice for å bekjempe forstoppelse
Spis rosiner eller Kishmish å bli kvitt forstoppelse
for flere artikler om forstoppelse og yoga, sjekk ut vår forstoppelse og yoga delen. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for helserelaterte spørsmål, kan du besøke vår
Spørsmål og svar seksjon
.
