Til tross for, du er i «godt vedlikeholdt», men magen er bare ute av form, så bør du være mer forsiktig. Ifølge WHO (World Health Organization) hjertesykdom er den ledende dødsårsaken i Storbritannia, USA, Canada og Australia
Risikofaktorer for hjertesykdommer
Helseproblemer som:.
Fysisk inaktivitet og overvekt er definitivt, utløses for hjertesykdom.
Høyt blodtrykk og kolesterolnivå er naturlig nøkkelfaktorer for hjertesykdom. & nbsp
Genetikk kan også spille en stor rolle i risiko prosenter. Hvis familien har en historie med hjertesykdom, bør du ta riktige forholdsregler.
Forebygging for hjertesykdommer
Å spise godt, får regelmessig fysisk aktivitet, og opprettholde en sunn vekt vil bidra til å minske alvorlighetsgraden av din tilstand. Redusere stress og begrense alkoholbruk kan også forbedre ditt hjerte helse. Og, hvis du har diabetes, må du behandle den forsiktig. Sørg for å se din lege regelmessig for oppfølging-besøk. Å gjøre livsstils sjansene som minimerer eller fjerner hjertesykdom risikofaktorer. Som øker sjansene for å leve et langt og givende liv
5 matvarer som bidrar til å forebygge hjertesykdom
Fet fisk: Fet fisk som tunfisk og laks, som inneholder omega-3 fettsyrer som forbedrer kolesterol forholdstall og redusere blodtrykket også redusere risikoen for arytmier (uregelmessige hjerteslag), aterosklerose (plakk bygge i arteriene) og redusere triglyserider.
Soya og tofu: Soyaprodukter produkter~~POS=HEADCOMP inneholder høye nivåer av flerumettet fett (bra for helsen), vitaminer, fiber og mineraler. Og Senker LDL eller «dårlig» kolesterol i blodet, noe som reduserer risikoen for hjertesykdommer. Studier har vist at mennesker som regelmessig spiser soyaprodukter har redusert risiko eller lavere forekomst av lunge, mage tykktarm kreft
Oats. Oat senker kolesterolet og blodtrykket. Havregryn er høy i løselig fiber, som kan senke kolesterolet
Nøtter:. Alle nøtter som mandler, valnøtter, pistasjenøtter, peanøtter inneholder fiber, som er bra for hjertet. De inneholder også vitamin E, som bidrar til lavere dårlige kolesterolet. Noen nøtter som valnøtter er høy i omega-3 fettsyrer
Tomater:. Tomater er en god kilde til antioksidanter lycopene. Lykopen er karotenoider som kan hjelpe å bli kvitt «dårlig» kolesterol og lavere risiko for hjerteinfarkt.
