Forventer er en av de mest imponerende følelsene en kvinne føles i hele sitt liv. Men det er den tiden da det meste av energien avta og du føler noen ganger svært lav på grunn av lavt energinivå. Det finnes flere alternativer som du må ta som en mor å være og trener eller trener under svangerskapet kan være en av de sunne valgene man kan make.There er en stor forskjell mellom å trene under svangerskapet og trene normalt. Den ekstra vekten og den voksende baby kan gjøre treningen mer vanskelig og utfordrende. Denne gangen må du betale nær oppmerksomhet mot kroppen din følelse som kan endre tilfeldig, men hjulpet deg til å holde seg frisk og aktiv gjennom hele svangerskapet. Før du starter noen trening i svangerskapet, sørg for å diskutere det med din lege eller helsepersonell instructor.At den tiden av svangerskapet, for å forbedre din styrke og utholdenhet, kan du prøve vekt trening som det vil også bidra gjennom levering og arbeidskraft. I tillegg til at du føler deg bedre og frisk, vil fysisk aktivitet også til nytte for deg på andre måter. Forbedre din holdning ved å styrke og toning musklene lindre ryggsmerter akselerere bevegelsen av tarmen og dermed redusere forstoppelse hjelp i å forebygge slitasje på leddene ved å stimulere Væsker i leddene Lindrende depresjon og stress og hjelpe deg i sover bedre hjelp i å gjøre huden din glødende ved å øke blodgjennomstrømningen i bedre måte slik at mer kontroll på pusten din som er nødvendig i å håndtere smerte under fødsel. Til slutt vil hjelpe deg i å få tilbake pre- graviditet kroppen raskere. Det anbefales å utføre øvelsen under oppsyn av en profesjonell instruktør som bør ha erfaring med graviditet trening for å sikre at du får riktig nivå av kondisjonstrening. Han vil gå gjennom din medisinske historie, og på grunnlag av dine forhånds graviditet fitness han vil bestemme nivået på trening. For det meste kvinner ønsker å opprettholde sin kondisjon gjennom hele svangerskapet. Men det blir mye lettere for kvinner som har fulgt en vanlig trening før å bli gravid. Ved lav risiko graviditet eller normal graviditet, vil trening ikke øke risikoen for spontanabort. Hvis du er på vei til å forbedre din helse ved å starte et treningsprogram, starte veldig sakte og ikke komme over omfanget yourself.Considering en prenatal treningsprogram eller yogaklasser som er spesielt designet for mor å være er et godt valg du kan gjøre. Ikke unngå hva kroppen sier. Dette er tiden når kroppen din til slutt og naturligvis gir deg signaler om at det er nok nå og trenger å redusere nivået av treningen du gjør. En av de godt tegn er hvis du ikke er komfortabel i samtalen, er det på tide å stoppe deg. På den tiden av svangerskapet aldri trener eller trening til poenget med åndenød da dette bare viser at barnet ditt ikke får nok oksygen han trenger for å overleve.
