psykoterapi kan være en nyttig og givende opplevelse. Noen mennesker elsker terapi og følelsen trøstet vite at de har en plass hvor de kan falle fra hverandre, noen synes det er ubehagelig, unhelpful, eller aldri har prøvd det, og det er mange opplevelser i mellom. Likevel, for de som har en god passform med sin terapeut og er villig til å ta opp spørsmål, kan behandling være en dypt berikende opplevelse som er støttende og omsorgsfull mot forbedret funksjon i relasjoner, vennskap, jobb og generell følelse av selvtillit.
Dessverre er det noen negative myter og stereotypier når det kommer til behandling, og de som taper er ofte de som kunne ha nytte mest. Her er noen vanlige hindringer som holder folk tilbake fra å nå ut til terapi:
Myte 1: Hvis du går til terapi, som betyr at du «rotet»
Å slite er å være menneskelig. Terapi er en trygg plass for å løse problemer som angst, depresjon, avhengighet, samlivsproblemer, identitetsspørsmål, familiekonflikter, sorg, karrierespørsmål, traumer, og livet generelt misnøye. Velge å utforske disse spørsmålene med en terapeut ikke konnoterer svikt; snarere er det en indikasjon på en erkjennelse av at å ha noen å guide deg gjennom reisen kan være nyttig. Hvis du leie en personlig trener, betyr det at du misbrukt «på å trene på egen hånd
Myte 2: Hvis du går til par terapi, betyr det at forholdet er håpløs og repareres
Gjett hva, lykkelige par går til terapi også! Relasjoner er vanskelig uansett hvor mye du elsker hverandre, og å være to forskjellige individer betyr at du nødvendigvis vil ha uenigheter og humper langs veien. Hvert par har sin egen følelse av «vi fikk dette», men noen ganger ting blir for mye å håndtere alene. I slike tilfeller kan det å ha en nøytral, empatisk profesjonell være medvirkende, ikke bare i å hjelpe paret arbeidet gjennom sine problemer sammen, men også i læringsteknikker for å styrke forholdet fremover
Myte 3:. Terapeuter bare smile, nikker, og spør hvordan det gjør at du føler
en god terapeut er en svært profesjonell som har brukt mange år på å lære og praktisere hvordan du kan skreddersy behandlingen for å møte hver enkelt kundes behov. Mens en terapeut ikke bør bossing deg rundt eller konfrontere deg i et brudd måte (tror
Good Will Hunting
scene), en kompetent terapeut kan tilby evidensbasert forslag som kan være nyttig i å hjelpe de presentere saker. Noen terapeuter er mer vokal eller direktiv under økter enn andre; hver terapeut har sin egen stil og finne noen som har stilen fungerer godt sammen med din personlighet er viktig å etablere en produktiv terapeutisk allianse. En god terapeut vil spørre deg hvordan du har det i terapirommet og bør være mottakelig for din tilbakemelding.
Myte 4: Terapi er for folk som ikke har noen venner eller familie til å snakke for bedriften
Å ha et støtteapparat av nære venner og /eller familie er virkelig en fantastisk ressurs. Men det er ikke gal å ønske en plass til å utforske sårbarheter og usikkerhet uten å bekymre deg for hvordan det passer i tråd med den personen alle forventer eller håper du å være. Det kan være skremmende å dele deler av deg selv med mennesker nær deg, fordi du ikke ønsker å skuffe dem, bekymre deg hvordan de vil ta i informasjonen, eller du er bekymret for det resterende private. Heldigvis grenser er en viktig del av den terapeutiske relasjonen; terapeuter er bundet av HIPAA konfidensialitet lover som beskytter privatlivet ditt. Det betyr at ikke bare er det uetisk for dem å gjenta til noen at du er i terapi, men de bør ikke være å skrive på Facebook-veggen, texting du casually, etc.
Myte 5: Therapy er en livslang prosjekt; du kan aldri forlate
Arbeide med en terapeut innebærer et forhold som er fokusert på å hjelpe deg å nå dine egne, valgt mål, ikke deres, og du føler en følelse av stemme og eierskap over prosessen. Hvis du noen gang møter en terapeut som forteller deg fra dag én at du trenger å være under deres omsorg for alltid, har du sannsynligvis ikke bør feste med dem. Terapi kan være kortsiktig, langsiktig eller noe i mellom; mange mennesker går inn og ut av behandling i løpet av årene, avhengig av hva som skjer i deres liv, og når de kunne bruke ekstra støtte. Din terapeut bør være rutinemessig sjekke inn med deg og spør hvordan du føler ting går i terapi, og hvis du føler at det har vært nyttig.
Tips for å hjelpe deg å velge en god terapeut
Husk, at siden terapi innebærer å bygge et forhold, følger de samme reglene du ville gjort hvis du skulle møte noen på en første date. Du har kanskje hørt fantastiske ting, men ta deg tid til å se om de har noe å tilby deg, hvordan de gjør du føler om deg selv, og hvis du føler at forholdet kan være en positiv kraft i livet ditt.
Se hvordan du er i stand til å kommunisere med dem, og hvis du føler at du er støttet og akseptert. Se hvordan du føler mellom terapitimer; gjør du ser frem til det, trenger du gruer det, føler du det er å ha en god effekt på livet ditt, etc. Og hvis det ikke virker som en god passform, betyr det ikke at det er noe galt med deg . Hold stampet sammen til du finner noen verdt tiden din!
Rachel Hercman, LCSW (lisensiert klinisk sosionom) er en psykoterapeut som spesialiserer seg på seksualitet, dating og forhold. Hun jobber ved Medical Center for kvinnelig seksualitet i New York (www.centerforfemalesexuality.com), et senter som gir banebrytende medisinsk og psykologisk behandling for kvinnelig seksuell dysfunksjon, der hun hjelper kvinner forbedre sin seksuelle funksjon, kroppsbilde og forhold tilfredshet . Rachel deltok City University of New York Queens College og ble uteksaminert med laud fra Wurzweiler School of Social Work in Manhattan. Etter eksamen arbeidet hun som psykoterapeut i klinisk praksis i Brooklyn, NY drive individ, familie og gruppe terapi og var en konsulent på kvinners problemer for området skoler. Hun har forelest nasjonalt og er konsulent for lokale prester og lærere om å ta opp seksuelle og forholdet problemer med ungdom og voksne. I tillegg til hennes trening som en psykoterapeut, er Rachel en ACE (American Council on Exercise) sertifisert trener og livsstil og vektkontroll Coach, og bruker et helhetlig perspektiv i å hjelpe kvinner overvinne hindringer i deres seksuelle funksjon. Hun kan nås på [email protected]
Du kan også liker å lese:
Depresjon – Forstå det er halve kampen vunnet
Beat stresset med mindful meditasjon
5 grunner til å spille et instrument er flott for hjernen din
Avdekket – 4 trinn for å tenke sunt
for flere artikler om psykisk helse , sjekk ut vår mentale helse delen.
Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår
forum
.
