Det er tider da vi alle har til å «gå» oftere enn vanlig (spesielt hvis du har tatt «Water Challenge!»). Men, det er også tider da hyppig vannlating er et tegn på noe mer alvorlig. Men, kan urinen din fortelle deg om nyrene er sunt eller ikke?
I videoen ovenfor, Dr. Constance Mere, førsteamanuensis i medisin ved Howard University, tiltrer BlackDoctor.org å sette posten rett.
også her er tre raske måter å håndtere en overaktiv blære:
1. Unngå Kunstig SweetenersArtificial søtstoffer er en vanlig metode for å redusere sukker og kaloriinntaket. Til tross for disse fordelene, kan søtstoffer forverre både urin drifter og frekvens. Ifølge National Association for inkontinens, er risikoen for disse symptomene er høyere med kunstig søtet diett drikker enn det er med sukkerholdige drikker.
Vanlige syndere inkluderer acesulfam K, aspartam, og natrium sakkarin. Bli kvitt sukkerholdige drikkevarer helt og få bytte til vann hvis du fortsatt er bekymret for kalorier.
2. Utøve din Bekken MusclesWomen kan bidra til å styrke bekken musklene for å redusere lekkasjer og oppfordrer gjennom Kegel øvelser. Kegels fungerer ved å klemme bekkenbunnsmusklene som om du prøver å stoppe vannlating. The Mayo Clinic anbefaler å utføre Kegels tre til fire ganger om dagen for best resultat.
Du kan også vurdere iført vaginale vekter for å forbedre Kegel øvelsen ytelse. Dette er små, kjegleformede vekter som setter inn i skjeden. Du må kontraherer bekkenbunnsmusklene til å holde vektene på plass, noe som styrker blæren.
3. Kutt ned alkohol og CaffeineAlcohol og koffein forbruk forverrer overaktiv blære. Begge er sentralstimulerende midler og diuretika, slik at du kan oppleve økt vannlating sammen med kraftige oppfordrer til å gå. Kutte ut koffein betyr ikke bare å hoppe morgenen kopp kaffe. Andre kilder til koffein er:
– brus-te sjokolade- visse medisiner
The National Association for inkontinens anbefaler å redusere ditt daglige inntak av koffein til 100 mg per dag eller mindre
