bhramara mudra er meget enkel å utføre. Her er hvordan du kan gjøre det.
Sitt i sukhasana og holde ryggraden oppreist. Plasser håndflatene på thighs.You kan også praktisere det mens du sitter på en stol.
Nå holde begge hendene foran brystet og plassere pekefingeren av hånden på bunnen av tommelen. Gjør dette med begge hendene.
Nå berøre tuppen av tommelen med tuppen av langfingeren.
Utvid ring og langfinger. Hold denne posisjonen i 2-3 minutter og puste så dypt og langsomt som mulig.
Utfør bhramara mudra fire ganger om dagen. Men det er ingen grense du kan utføre mudra for så lenge og så mange ganger du vil
Du kan også liker å lese.
Prøv homøopati for lindring av allergi
Beat respirasjonsproblemer med yoga
for flere artikler om yoga, besøk vår yoga delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For helserelaterte spørsmål besøk vår Q A-delen.
Annonse:
Gertrud Hirschi, mudraene: Yoga i hendene, 2000, 20-Page
