Taking kosttilskudd kan litt redusere høyt blodtrykk, studie antyder Av Cari Nierenberg
For å finne den mest oppdaterte informasjonen, vennligst skriv emnet du er interessert i vår søkeboksen
20 april 2012 -.. Vitamin C-tilskudd kan bidra til å senke blodtrykket, antyder en ny studie
i denne gjennomgangen studien, forskerne analyserte data fra 29 ulike kliniske studier og ca 1400 voksne i alderen 22 til 74.
median dose av ekstra vitamin C tatt av deltagerne var 500 milligram per dag over en median på en åtte ukers periode. Hos personer som hadde høyt blodtrykk, systolisk blodtrykk (øverste tallet i en lese) falt med nesten 5 poeng, mens det diastoliske trykket (nederst nummer) falt med om lag 1,7 poeng.
«Vår forskning tyder på en beskjedne blodtrykkssenkende effekt med vitamin C-tilskudd, «forsker Edgar» Pete «R. Miller III, MD, PhD, sier i en pressemelding.
» Men før vi kan anbefale kosttilskudd som en behandling for høyt blodtrykk press, vi virkelig trenger mer forskning for å forstå konsekvensene av å ta dem «, sier Miller, førsteamanuensis i delingen av generell indremedisin ved Johns Hopkins School of Medicine i Baltimore.
Andre studier har antydet en mulig sammenheng mellom folk med høyere inntak av vitamin C fra mat eller kosttilskudd og lavere blodtrykk. Men bevis for denne effekten fra kliniske studier har vært blandet.
Nesten 1 av 3 amerikanske voksne har høyt blodtrykk, noe som øker risikoen for hjertesykdom og slag. Tilstanden er vanligvis behandles av kosttilskudd endringer, mosjon, ikke røyke, å miste vekt, og medisinering
senke blodtrykket Show. Øvelse Tips for Komme i gang
Modest blodtrykksendringer
på tvers av alle studier – noen inkluderte friske voksne og andre hadde personer med høyt blodtrykk – ta vitamin C-tilskudd i en dose på 500 mg per dag ut til å redusere systolisk blodtrykk med nesten 4 poeng og diastolisk blodtrykk med 1,5 poeng i ca to måneder.
Frukt og grønnsaker, spesielt rød pepper, appelsiner, grapefrukt og kiwi, er de beste kostholdet kilder til denne antioksidanten-rik vitamin.
Voksne kvinner rådes til å få 75 milligram av vitamin C daglig, og det er anbefalt at voksne menn får 90 milligram av næringsstoff daglig. The Institute of Medicine daglige maksimumsgrense som regnes som trygt er 2000 milligram av vitamin C for voksne menn og voksne kvinner.
