Ifølge den elektroniske undersøkelsen utført av India Bytes i 2008, var det ca 64.4 millioner indianere som brukte datamaskiner enten på deres hjem eller arbeid på en daglig basis. Innen 2014 ble antallet forventes å nå 1 milliard dollar.
Technology har virkelig blitt en uatskillelig del av våre liv, og et viktig verktøy i hvert felt. Men, med økende antall PC-brukere, nummer helseproblemer er også vokser i høyt tempo. Hvis du jobber foran en datamaskin for noen timer det også en gang i blant kan du ikke være i en helserisiko. Men hvis du bruker ca 4 timer eller mer hver dag så du bør nok holde en sjekk på disse helsespørsmål. Les mer om helseproblemer knyttet til teknologi bruk.
1. Muskel- og skjelettlidelser:
Stølhet og muskeltretthet er de vanligste klagene av vanlige databrukere. Ryggsmerter, brystsmerter, smerter eller nummenhet i armer, skuldre og føtter topper listen. Disse typer problemer i hovedsak oppstår fordi din holdning mens du bruker datamaskinen er ikke riktig. Enten du sitter på en ubehagelig stol eller arbeidsstasjonen er ikke støttende av riktig holdning. Les mer om årsaker til muskelsmerter.
Praktiske tips
Juster stolen og skrivebordet slik at skjermen er enten på øyet nivå eller lavere. Sitt med ryggen rett og bena vinkelrett på gulvet med føttene hviler flatt på gulvet. Albuene skal hvile på sidene.
Ta mini pauser fra arbeidet og strekke litt eller ta en kort spasertur. Her er noen flere tips for å korrigere ergonomi på arbeidsplassen.
2. Repetitive stress skade
Smerter i nakke, skulder, eller hvor som helst fra skulder til fingre kan tyde repetitive stress skade. Når du bruker musklene i en vanskelig posisjon, kan du oppleve stivhet, smerte eller hevelse i det området. For eksempel, vri håndleddet for å bruke musen eller spesifikke skrive teknikk som forårsaker strekking av fingre eller trykk på håndleddet kan slå veldig smertefullt. En av de lidelser som påvirker fingre og håndledd er carpal tunnel syndrom.
Praktiske tips:
Juster mus i tillegg til tastaturet. Flytt hele armen, mens du beveger musen. Ikke bare flytte håndleddet ved å feste den på en stilling. Typing bør være forsiktig. Ikke fikse håndleddene i en bestemt posisjon mens du skriver.
Slapp armer eller strekk når du ikke skriver eller bruker musen.
3. Synsproblemer
Bright lys og dårlig blending eller flimrende bilde kan anstrenge øynene dine. Stadig fokus på skjermen uten å blunke kan føre til tørre øyne. Computer Vision Syndrome er et annet problem som du kan lide av. Her er noen naturlig rettsmidler for å forbedre synet.
Praktiske tips
Juster kontrasten og lysstyrken slik at øynene dine ikke er anstrengt. Du kan vippe skjermen for å unngå blending.
Opprettholde et riktig avstand fra skjermen. Se bort fra skjermen innimellom. Ikke glem å blinke.
4. Hodepine
På grunn av økt muskelspenning eller smerter i nakken i bunnen av skallen, er hodepine vanlig problem med bruk av datamaskinen. Mange ganger, kan langvarig bruk påvirke øye makt som trenger synskorreksjon. Dette kan også resultere i hodepine. Her er flere grunner til at du bør ta din hodepine alvor.
Praktiske tips
Få en øye makt testet om hodepine er et vanlig problem med bruk av datamaskinen. Her er noen tester som du kanskje å sjekke synet.
Hold nakken rett når foran datamaskinen. Stadig ser ned eller strekke halsen sidelengs kan også forårsake smerte. Ta pauser i mellom og sirkel halsen litt for å slippe belastningen. Les mer om tips for å forebygge hodepine etter bruk av datamaskin.
5. Fedme
Studier har vist at langvarig bruk av datamaskiner, spesielt hos barn, er det viktig medvirkende faktor på stillesittende livsstil og barndommen fedme. Les mer om grunnen til at overvektige barn er på vei oppover
Praktiske tips:.
sette grenser for barna dine hvis de insisterer på å spille dataspill non-stop.
Oppfordre barna til å spille utendørs spill eller å ta opp en hobby. Involvere dem i utenomfaglige aktiviteter
Voksne som arbeider for 7-8 timer bør unngå å bruke tid på datamaskinen etter å ha nådd hjem. Din kropp og sinn begge trenger å slappe av. Bli med i et treningsstudio eller gå for kvelden jogge og holde seg fysisk aktiv.
6. Stress lidelser
Technology har en stor innvirkning på vår atferd og følelser. Langvarig bruk av datamaskin sammen med andre faktorer som dårlig helse, arbeidspress og jobbmiljø kan gjøre deg utsatt for stress. Videre, jo lenger du opprettholde stress, jo mer utsatt blir du til andre helsemessige problemer som er nevnt ovenfor. Det kan også føre til tap av konsentrasjon, svimmelhet og tretthet
Praktiske tips:.
Vær proaktiv og ta nødvendige tiltak for å slå stress før det påvirker helsen din. Prøv disse naturlige rettsmidler for å slå stress. Også ta en titt på disse effektive yoga positurer som kan slå stress og latter yoga for å slå stress,
Referanse
Computer Bruker Survival guide: Staying Healthy i en High Tech Verden Av Joan Stigliani
Health.India.com er nå TheHealthSite.com. Følg den helt nye området på Facebook og Twitter.
