Oktober 2 er Gandhi Jayanti.
Faren til vår nasjon, er Mohandas Karamchand «Mahatma» Gandhi uten tvil en av Indias mest ærverdige tall rundt om i verden. Hans lære av
ahimsa Kjøpe og ikke-voldelig sivil ulydighet ringene sant i dag og har inspirert generasjoner over hele verden, enkeltpersoner så stor som Albert Einstein, Martin Luther King Jr, Nelson Mandela og nåværende hvite hus påhviler Barack Obama . I anledning bursdagen hans, vi ser tilbake på fem Gandhian nuggets av visdom som kan hjelpe deg å leve et mer godt avrundet liv:
Fasting:
Gandhiji fastet på en rekke anledninger, og en av hans mest minneverdig var i Delhi – som gjennomføres på i 21 dager – for enhet hinduer og muslimer. Mens vi definitivt ikke forvente deg å raskt for de mange dager, praktisere det en gang i uken kan definitivt hjelpe detox kroppen din. Fasting som vi alle vet har klare helsemessige fordeler – det gir kroppen din tid til å detox, bruke opp ubrukte næringskilder som fett, renser magen, hjelper det å takle eventuelle infeksjoner som kan være til stede og kan bidra til å avlaste forstoppelse. Ifølge ayurvedisk prinsipper, bør man raskt i minst én dag i uken, og den type faste bør være basert på personens
dosha Anmeldelser –
vata, pitta eller kapha.
Generelt står det at en
vata
person bør ikke rask aggressivt som det kan føre til mer skade enn godt, og folk med
pitta
eller
kapha
organer har råd til å faste mer aggressivt, for å se fordelene. (Les: Forstå Ayurveda: Kjenn dine Doshas)
Mahatma kosthold: «Kroppen var aldri ment å bli behandlet som en søppelbøtte, holder alle matvarer som de gane krav,» hadde han en gang sagt. Hans
Brahmacharyan
livsstil førte ham til å tro at vårt kosthold bør være sunn og var også en viktig del av å lære selvbeherskelse. Han eksperimenterte med ulike dietter i hele sitt liv, og gikk helt vegan i seks år nekter å selv ta melkeprodukter. Til slutt ga han til legen hans krav og begynner å forbruke geitemelk som han fant styrke. Med tiden ville han inkludere en rekke melkeprodukter i kostholdet sitt, realisere dårskap av sin ungdom. Hans hverdagsmat omfattet en liter geitemelk, 150 gm korn, 75 gm bladgrønnsaker, 125 gm andre grønnsaker, 25 g salat, 40 g
ghee
eller smør, og 40-50 g
jaggery
eller sukker. Enhver dagens ernæringsfysiolog ville bli hardt presset til å finne en sunnere, alle avrundet diett!
Også i denne dag og alder, med fedme spinner ut av kontroll vi gjør klokt i å lytte til hans råd om kosthold og kontrollere vår grådighet. Og det er litt av en sak skal gjøres for å følge hans vegetarisk kosthold, tross alt det hjalp ham beseire den mektigste imperium av sin tid.
Ikke-vold:
En av hans mest minneverdige læresetninger, Bapuji hevdet at ikke-vold eller
ahimsa
er veien til frihet og den beste måten å oppnå dine mål . Så hvordan virker dette oversette til ditt liv? Vel, kan du ikke være fysisk voldelig, men vi vet alle at visse stressfaktorer har en tendens til å presse oss mot kanten. Prinsippet om ikke-vold lærer oss at det å være tålmodig og rolig i ansiktet av en krise er den beste måten å håndtere en vanskelig situasjon. Så, neste gang du er innesperret i en tøff hjørne, husk å være rolig og tenke klart. Dette ikke bare reduserer stress, men også slår tilstander som hypertensjon og hjertesykdommer. For ikke å nevne de ekstra fordelene ved å hjelpe deg å bekjempe fristelsen til å røyke, drikke eller overstadig spise på grunn av stress. Hvis du er en person som blir oppgitt over ofte, prøv meditasjon eller dyp pusting for å hjelpe deg å takle situasjonen. (Les: Feeling stresset Prøv disse naturlige rettsmidler?)
Tidlig i seng og tidlig å stige:
Selv Gandhiji selv trengte bare fire-fem timers søvn, mente han at dette mønsteret av sovende tidlig og stiger før soloppgang er den beste måten å optimalisere ens kropp og sinn. Lurer du på hva du kan lære av dette? Vel, krever kroppen nok søvn til å hvile og reparere seg selv. Så får nok shuteye hver kveld. Våkne opp tidlig hjelper deg gir deg mer tid på hånden, for å gjøre umpteen ting du normalt ikke har tid til; som trener. Den beste delen om denne syklusen er at når du trener om morgenen kroppen din reagerer optimalt, og vil du være i stand til å sove godt om natten
Walking:
Dandi mars
, ledet av Bapuji var trolig den mest kjente bevegelser for å motsette salt skatt. Han gikk en heidundrende 390 kilometer i protest, og selv om han startet med bare noen få, Gandhiji ble snart fulgt en flokk på over 10 000 mennesker, og vi ville gjøre det bra å følge ledelsen Bapu tallet. Turgåing er trolig den mest fordelaktige cardio trening. Det holder pulsen opp, forbrenner kalorier, og styrker dine kjerne, lår og leggen. Studier har vist at å gå i omtrent femten minutter om dagen, bidrar til å holde tilstander som diabetes og hjertesykdommer i sjakk. Så, akkurat som Mahatma henga i gang – det være seg å gå opp en trapp, rundt kontoret bygning eller bare å gjøre det en vanlig praksis å gå turer rundt nabolaget ditt hagen – det kan være det beste du kan gjøre for din kropp. (Les: Kan vandre være mer sunt enn å kjøre)
Les mer om årsaker, symptomer, diagnostisering og behandling av stress
For flere artikler om. sykdommer forhold, besøk vår
sykdommer og amp; forhold
. Følg oss på Facebook og Selge
for de siste oppdateringene!
For daglige gratis helse tips, meld deg på vår
nyhetsbrev
. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår
forum
.
