Type 2 diabetes fortsetter å nå epidemiske nivåer i Amerika, doble risikoen for slag og plutselig død av hjerteinfarkt. Denne lumske sykdommen angriper kroppens vaskulære system, forårsaker metabolske ubalanser som reduserer livskvalitet og økt dødelighet fra alle causes.New tilfeller av diabetes er skyrocketing med diagnose hos barn blitt altfor vanlig, som predisponerer dem for en levetid på lidelse og en forkortet levetid . For det store flertallet av mennesker, er type 2 diabetes et problem forårsaket av dårlig mat valg, og er best forebygges og behandles gjennom en naturlig multi-trinns tilnærming til kosthold og lifestyle.Step 1. Monitor Post Meal Blood Sugar LevelsType 2 diabetes er en sykdommer karakterisert ved overdreven sukker som sirkulerer i blodet. Cellene blitt motstandsdyktig mot effekten av insulin og sukker opptak blir ineffektiv som fører til høyt blodsukkernivå, spesielt etter å ha spist. Forskning viser at det er en økning av blodsukker etter hvert måltid som fører til metabolsk dysfunksjon og til slutt til fullstendig blåst diabetes. Videre er risikoen for ødeleggende komplikasjoner forbundet med diabetes øker som post måltid blodsukkernivået stige. Hold blodsukkermålinger en time etter å ha spist under 140 mg /dl og 2 timers målinger under 120 mg /dl for å redusere sykdom risk.Step 2. Spis sunt â € «Eliminer Raffinert CarbsPoor kosthold er den primære årsaken til type 2 diabetes. Nærmere bestemt er det overdreven bruk av raffinerte karbohydrater de fleste spiser i løpet av dagen. Alle typer brød, pasta og hvete-baserte stivelse begynner å bryte ned til sukker i munnen og føre blodsukkernivået å pigge farlig. Sukker i de fleste grønnsaker er tett bundet til fiber, og utgivelsen svært sakte, noe som gjør grønne greener en naturlig anti-diabetiker mat. Andre gode valg inkluderer magert kjøtt (unngå forkulling eller overkoking), nøtter og frø. Sørg for å inkludere en rå fettkilde til hvert måltid, da dette vil forsinke nedbryting av sukker og sikre de fettløselige næringsstoffer i maten er skikkelig absorbed.Step 3. Taper WeightRegardless av ditt utgangspunkt, å miste så lite som 7% av din totale kroppsvekt kan ha en dramatisk effekt på metabolske faktorer som driver diabetes. Sikter mot en bærekraftig vekt er viktigere enn målretting en urealistisk lav vekt. Å miste vekt stimulerer en kaskade av metabolske funksjoner som utøver positiv kontroll over blodsukkeret, insulinresistens og blodlipider. Etter et sunt kosthold vil føre til naturlig vekttap med litt effort.Step 4. Begynn en øvelse RegimenStudies viser at å gå tilsvarende 30 minutter om dagen reduserer risikoen for diabetes med halvparten. Exercise tillater at cellene naturlig godta sukker fra blodet som det bidrar til å reversere effekten av insulinresistens. Blodsukkernivået holdes på lavere nivåer og er mye mindre sannsynlig å føre til diabetes eller forårsake skade på øyne, nyrer og extremities.Step 5. Målrettet Natural SupplementationThere er en håndfull av naturlige kosttilskudd som brukes av kroppen til å hjelpe blodsukkeret metabolisme. Mineraler som sink, magnesium og krom er kritisk for riktig nedbrytning av karbohydrater og fett, som bistår kroppen til riktig svare på virkningene av insulin. Eddik og kanel har vist seg å hjelpe til nedbryting av karbohydrater til sukker, noe som resulterer i forbedret post måltid blod sukker response.For folk flest, er type 2 diabetes et direkte resultat av dårlig mat valg. Mange tyr til reseptbelagte medisiner som er minimalt effektive i å redusere blodsukkeret og mange har vist seg å øke risikoen for hjertesykdommer. Et økende antall mennesker har vært i stand til å forebygge og behandle diabetes gjennom en naturlig tilnærming til kosthold, mosjon og livsstil, fører til dramatisk forbedret helse og lengre levetid.
