Question
https://en.allexperts.com/q/Chiropractors-965/2009/9/Elbow-1.htm
Victor,
Thanks for gode råd.
Jeg har nylig gikk til en Orhtopedic og hadde min albue xrayed. Selv om doc fortalte meg at det ikke bør være noen bekymringer om albuen min, gjorde han nevne at min ulna og radius er litt for nær hverandre og er trolig hva som forårsaker skrapelyd i albuen min, spesielt når pronating.
Han sa også å bare gå tilbake til min vanlige aktiviteter, men bare sette en spenne.
Mitt spørsmål er, er det øvelser jeg kan utføre hjemme for å hjelpe min tilstand? Jeg har gjort gummistrikk terapi for en uke eller så, og ønsket å vite om jeg skal fortsette eller utvide. Jeg fokuserer på håndleddet øvelser samt triceps. Jeg er også å ta chondroitin /glukosamin kosttilskudd.
Noen tanker? Du kan sende meg en e-post direkte hvis du ønsker det.
Svar
Hei igjen Jan,
jeg håper den forrige råd hjalp litt.
Jeg er glad du gikk til ortopedisk og hadde en eksamen og Xray.
jeg er en stor forkjemper for å stille spørsmål. Jeg har ikke noe imot når mine pasienter spør meg spørsmål, det gjør meg til å tenke, gjør meg gi min begrunnelse for diagnose, behandling, prognose. ! Noen ganger sine spørsmål hjelpe MW utvikle en ny linje av tenker på sine klager
I denne ånd av læring, ånd av avhør ,,,,
Din Xray viser en Radius og Ulna som er; «… For tett sammen …», så la oss sette en spenne …
Visste du følger opp med noen spørsmål? Hvis din radius /ulna er for nær hverandre allerede ,,,,
vil spenne bringe dem inn større nærhet ?, vil spenne hjelp skille disse beina?
Trenger du spenne på grunn av muskel ubalanse, sene engasjement , ligament slapphet ???
Still spørsmål ….
Du gjør «gummistrikk terapi «. Det er mange mange manøvrer /øvelser for å utføre med gummi band-vidt den lille typen vi bruker på vårt skrivebord, eller store fysioterapi gummistrikk eller gummi kirurgisk slangen. Hvis du ønsker ,,, kan du recontact meg her på
https://allexperts.com/ep/965-100794/Chiropractors/Victor-Dolan-DC-DACBSP.htm
allexperts og være mer beskrivende om du ser behovet for å
på øvelser: «… jeg fokuserer på håndleddet øvelser samt triceps ….»;. Jeg liker
at det virker som du jobber med forlengelse øvelser. Så mye som vi gjør i vanlig hver dag livs våre daglige aktiviteter stue vanligvis reke fleksjon. For eksempel: åpne en dør vi Flex våre fingre /hånd å gripe dørhåndtak, åpne døren; åpne en krukke = fleksjon; hugging en ektefelle = fleksjon; løfte pakker = fleksjon; fleksjon av våre fingre /håndledd /albue /skulder.
Noen ganger kan vi se noen «rehabbing» en skade, og de bærer rundt en gummiball og klemme det hele tiden ,,,, klem = fleksjon. Hvis alt vi gjør er fleksjon, bygger vi inn i den felles, vi bygger inn i systemet en ubalanse. I rehabilitering: balanse er en nøkkel; derfor noen utvidelse øvelser sannsynligvis bør bringes inn i bildet. Du sier «gummistrikk», håndledd /triceps øvelser, så jeg tenker for forlengelse i stedet for fleksjon, og jeg tror du gjør den riktige tingen., En hyppig finger /håndledd /underarm øvelse som jeg anbefaler på kontoret mitt er : vikle fingrene med gummi band, og deretter åpne (forleng) fingre /tommelen mot den resisitance. Denne øvelsen kan gjøres med alle 5 fingrene, en kombinasjon av to, tre, fire, fingre
Selvfølgelig jobber triceps betyr at du jobber forlengelse ved albuen
Noen albue trening demonstrasjoner..:
https://www.tenniselbownow.com/wp-content/uploads/2009/02/xtennise.gif
https://2.bp.blogspot.com/_R0-WVJyIEHo/SeX8UYWBjwI/AAAAAAAAAPE /xmeV-Ts7YQg /S400 /e …
https://www.healthyexerciseworld.com/images/exercises-tennis-elbow-22-a.jpg
http: //www.healthyexerciseworld.com/images/exercises-tennis-elbow-22-b.jpg
https://content.revolutionhealth.com/contentimages/nr551683.jpg
https://www.wristpainadvice.co.uk/wristexcersise.jpg
«…. Jeg er også å ta chondroitin /glukosamin kosttilskudd ……», jeg er glad du tar Glucosamine supplement- dette vil hjelpe på lang sikt.
Takk for spørsmålet.
Good Luck fra Staten Island kiropraktor.
Dr. Victor Dolan, DC, DACBSP
nyhetsbrev. . . . . https://drvictordolan.chiroweb.com
