Ødem er en form for hevelse forårsaket av overflødig væske fanget i vevet i kroppen din. Det er oftest funnet i ankler, føtter, ben, armer og hender. Ødem kan være et resultat av en midlertidig tilstand som under svangerskapet eller etter en skade. Ødem kan også skyldes hjerte-, nyre- eller leversykdom, eller det kan være en bivirkning av en medisinering. Ødem kan også være perifer, noe som betyr at det er funnet i ankler, føtter, ben, armer og hender, eller det kan være sentrale, noe som betyr at det er funnet rundt indre organer som lunger. [1]
Steps
Metode 1Identifying perifere ødemer
1Sjekking for vanlige symptomer.
Perifert ødem er preget av hevelser i ankler, føtter, armer og hender. Den hevelser kan føre til at huden til å virke strukket eller skinnende.
Hvis du trykker en finger inn i hevelse og innrykk (eller pit) holder seg en stund, kan du ha pitting ødem. Pitting ødem oppstår ofte etter en lang periode for å sitte
2Evaluate dine risikofaktorer for perifere ødemer
Mild eller moderat perifere ødemer kan skyldes en rekke årsaker, blant annet..: [2]
Gjenværende stillesittende i lange perioder uten bevegelse eller trening; Eksporter
spise store high-salt mat, etter
Opplever hormon endringer (inkludert pre-menstrual oppblåsthet og endringer i østrogennivået), etter
å være gravid, etter
Oppleve en post-kirurgisk skade på lymfesystemet og lymfeknuter (felles etter operasjonen for å fjerne brystkreft), etter
tar visse medisiner, inkludert steroider, høyt blodtrykk medisiner, anti-diabetes medisiner og NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler).
3BE klar over underliggende medisinske årsaker.
i tillegg til de risikofaktorer som er nevnt ovenfor, kan ødem resultere fra en rekke systemiske sykdommer. Oppsøk evaluering av en medisinsk faglig for å se etter følgende: [3]
Hjertesvikt, etter
Leversykdom, etter
nyre sykdommer eller nefrotisk syndrom (en nyre-relaterte sykdom som innebærer lav blod albumin, et viktig protein i blodet);
Kronisk venøs insuffisiens, som åreknuter, hvor årer er i stand til å sirkulere blodet effektivt,
lymfatisk insuffisiens eller skade (som kan være forårsaket av kjemoterapi, kirurgi eller annen skade).
Metode 2Changing kosthold og livsstil
1Reduce saltinntaket.
Overflødig salt i kroppen tiltrekker seg vann til vev, så reduserer saltforbruket kan redusere ødem. [4] det kan være lurt å konsultere en ernæringsfysiolog eller kostholdsekspert for å få hjelp med å opprettholde en lav-salt diett, men det er noen generelle tips du kan følge for å redusere saltforbruket. [5]
ikke legg tabellen salt til maten. Det kan ta litt tid å venne seg til mindre salte smaken, men du kan finne at du liker smaken av maten selv mer. Du kan også prøve å legge andre urter eller krydder som dill, karri, pepper, spisskummen eller timian å legge litt av smaken variasjon.
Begrens bearbeidet mat inntaket. Dette inkluderer eske, frosset og hermetisert elementer (inkludert suppe) som du kjøper i butikken.
Spis hele matvarer som du koker selv. Hvis du lage mat selv, kan du være sikker på at det ikke er tilsatt salt. En god tilnærming er å shoppe rundt omkretsen av en matbutikk, ikke i sentrum skip. Omkretsen av en butikk inneholder vanligvis alle råvarer, kjøtt og sjømat, meieriprodukter, og bulkprodukter (som ofte inneholder bønner, belgfrukter, hele korn og nøtter).
Sjekk den organiske delen av dagligvarebutikk . Det er noen ganger hel-mat versjoner av bekvemmelighet mat i den organiske delen. Les etiketten av noen forberedt mat for å se etter natrium innhold.
2Improve ernæringsmessig balanse i kostholdet ditt.
Beste måten å sikre at du får en god ernæringsmessig balanse i kostholdet ditt er å spise et utvalg av frukt og grønnsaker. Disse matvarer er naturlig lav i salt og pakke alle slags sunne næringsstoffer.
Få et utvalg av frukt og grønnsaker, inkludert asparges, persille, rødbeter, druer, grønne bønner, grønne blader, gresskar, ananas, løk, purre og hvitløk.
Grønnsaker som har dype, rike farger har ofte den mest næringsverdi. [6]
det kan være gunstig for ødem å inkludere antioksidant matvarer som blåbær, bringebær, kirsebær, tomater, squash og paprika.
3Limit kjøttforbruket.
du bør begrense mengden kjøtt du spiser. Noen kjøtt (for eksempel spekemat, kjøttpålegg, og rødt kjøtt) er høy i natrium. [7] I tillegg kan overdreven fett forbruk forstyrre sunn funksjon av leveren, galleblæren, og fordøyelsen, noe som kan forverre ødem.
4Drink rikelig med vann.
Det kan virke counterintuitive å drikke mer vann hvis du beholde vann. Men dette er den beste måten å hjelpe skylle ut systemet. Pass på å drikke 6-8 8-unse glass vann hver dag. [8]
Dersom legen har forskrevet diuretika (vanndrivende tabletter), sørg for at du snakker med ham eller henne om aktuelle vannforbruket.
5Avoid alkohol, koffein og tobakk.
Disse produktene kan øke perifert ødem og påvirke din generelle helse. Alkohol og koffein kan gjøre deg dehydrert, [9] så hvis du bruker disse drikker, sørg for å drikke vann for å motvirke virkningene.
6Get en passende mengde og type trening.
Det er ganske felles kunnskap som ødem kan skyldes ikke får nok bevegelse eller trening. Mange vet ikke at ødem kan også resultere fra over treningen. Det er viktig å snakke med legen din om riktig mengde (og rett type) for trening for din situasjon.
Hvis du ikke er vant til en streng treningsprogram, sørg for å gjennomføre øvelsen gradvis. Hvis du gjenoppretter fra en operasjon eller medisinsk tilstand, sørg for å være forsiktige og jobbe med en lege eller fysioterapeut som du sakte øke din oppgave. [10]
7Avoid dreven sitting.
brukte alt for mye tid på å sitte og ikke beveger seg er en av de største bidragsyterne til ødem. Vandre rundt forårsaker leggmusklene til å utvide og kontrakt, som «massasje» eller stimulerer årer og tillater dem å presse blodet tilbake opp mot ditt hjerte og lunger. Sitte i lange perioder av gangen gjør at blod til bassenget i ekstremiteter. [11]
8Keep føttene opp mens du sitter eller slapper av i lengre perioder.
Hvis du ikke kan unngå lengre perioder for å sitte, prøve å holde bena hevet for å unngå pooling. Prop føttene opp på skrivebordet eller på en krakk eller ottomanske. Du kan også lage en stabel med puter som å komfortabelt hvile føttene.
9Walk rundt hver time eller så.
Hvis du trenger å bruke mye tid på å sitte, stå opp for en 5- minutters tur hver time bør hjelpe ødem. [12] Gå en tur rundt i rommet, gå å fylle opp vannflasken, eller ta en spasertur rundt blokken utenfor. Det vil sannsynligvis forbedre humøret og fokus samt din ødem.
Mange synes at deres ødem er verre om kvelden. Hvis du slapper av på sofaen etter en lang dag på jobb, bør du likevel gjøre et forsøk på å få opp og gå rundt en gang eller to ganger i timen.
10Raise hendene.
Hvis de fleste av perifert ødem er i dine hender og håndledd, prøv å heve armene og hendene høyt over hodet hver 30-60 minutter. Dette vil tillate tyngdekraften til å hjelpe drenere væske ut av ekstremiteter.
Du kan finne det nyttig å rist eller puls hendene mens de er oppvokst i luften over hodet.
11Wear kompresjonsstrømper.
Compression (eller støtte) strømper er stramme elastiske strømper som holder trykket rundt leggen og ankelen for å hindre at væske buildup. [13] De kan bli funnet på medisinsk utstyr butikker og noen stoff butikker.
Mange synes strømper vanskelig å sette på, fordi de er så stramt. Den beste måten å sette dem på er å rulle enden av strømpen ned til ankelen. Deretter setter foten inne i strømpen og rull den gjenværende lengde over ankelen og leggen
Mange leger eller fysioterapeuter anbefaler iført komprimering plagg mens du trener,. [14] må du ta kontakt med lege for henne /hans anbefalinger.
Noen komprimering plagg må være spesielt tilpasset til kroppen din. For eksempel har noen kvinner bærer tilpassede arm komprimering plagg etter brystoperasjon.
Av en komprimering plagg som inkluderer en luftpumpe som vil kontrakten periodevis vil være nødvendig. [15]
Metode 3Trying Alternative naturlige tilnærminger
1Talk til helsepersonell.
naturlig rettsmidler er ofte veldig trygt, men du bør alltid konsultere en lege før du prøver å behandle deg selv med naturpreparater.
2Drink vanndrivende te.
Disse te fungerer som diuretika, øke mengden av urinproduksjonen og dermed fjerne overflødig væske fra kroppen din. Vær på vakt mot plante allergier og ta kontakt med lege eller apotek om interaksjoner mellom disse te og andre medisiner du tar. Drikk 3-4 kopper te hver dag, legge honning, stevia eller sitron til å smake [16]
Løvetann blad te
. Sørg for å få løvetann blad te, ikke løvetann rot te , som også er tilgjengelig, men vil ikke hjelpe ødem
Kardemomme te
. Lag din egen ved å legge til 1 ts av frø eller tørket urt til en kopp varmt vann
Kamille te
: Denne teen kan også hjelpe deg med å slappe av og sove
sikori te product::.. Dette kan være en god erstatning for kaffe
fennikel te
: Lag din egen ved å legge til 1 ts fennikel frø eller blader til en kopp vann. Fennikel hjelper også fordøyelsen og frisker pusten
Persille te product::.. Denne te er vanndrivende og hjelper til med fordøyelsen
Brennesle te
: Dette te er vanndrivende, og tilbyr vitaminer og mineraler i tillegg.
3Take antioksidanter.
antioksidanter kan gi indirekte støtte for ødem fordi de styrker venene. I tillegg til å spise antioksidant mat, kan du prøve å ta et supplement som druekjerneekstrakt (360 mg to ganger daglig) eller blåbær (80 mg tre ganger daglig). [17]
4Receive akupunktur.
Akupunktur , en felles tilnærming til tradisjonell kinesisk medisin, innebærer å plassere nåler på bestemte punkter på kroppen. Tradisjonell kinesisk medisin søker å balansere kroppen og utsikt ødem som et tegn på ubalanse. Akupunktur for ødem ville forsøke å re-balanse til kroppen slik at væskene alt flyte på riktig måte. [18]
For å finne en lisensiert akupunktør, søk National Certification Commission for Akupunktur og orientalsk medisin her.
5Go å massere terapi.
Massasje terapi kan stimulere blodsirkulasjonen og fysisk flytte væske ut av vev og tilbake til blodet og lymfesystemet. Lymfødem massasje, også kjent som lymfedrenasje (MLD) eller lymfedrenasje (LDT), er en form for massasje som hjelper kroppens lymfesystemet og støtter immunforsvaret. [19]
Legen din kan være i stand til å gi deg en henvisning til noen som er spesialutdannet i MLD /LDT.
for å finne en lisensiert og trent massasje terapeut i ditt område, kan du også prøve den amerikanske Massage Therapy Association her og søk etter «lymfedrenasje» .
6Give deg en vannmassasje.
naturopaths anbefaler ofte en «vann massasje» som en metode for å stimulere lymfesystemet flyt, noe som kan redusere ødem ved kontrahering og strekke lymfekar og ventiler, presser væske mot ditt hjerte og av ekstremiteter. Du kan gjøre dette hjemme med en håndholdt dusjhode.
Begynn med dusjing føttene med kaldt vann. Mette den ene foten, så den andre, og flytt deretter spray av vann fra føttene opp bena til hjertet ditt på hver side.
Så spray hver hånd med kaldt vann. Etter hendene er mettet, beveger det kalde vannet fra en hånd opp armen mot ditt hjerte, og deretter flytte til den andre siden og gå opp den andre armen.
Slå vannet for varmt. (Det bør være så varmt som du klarer uten skålding deg).
Gjenta prosessen med å mette begge føttene, deretter flytte opp bena, så mette begge hendene og flytte opp armene, med varmt vann dette tid.
Slå vannet tilbake til kulde og gjenta det kalde vannet prosessen en gang til for å fullføre.
7Try lymfatisk børsting.
lymphatic børsting (også kjent som » tørr hud børsting «er en annen tilnærming fra tradisjonell kinesisk medisin. Du kan gjøre denne metoden hjemme ved hjelp av en myk børste med et langt håndtak eller en fluffy bomull håndkle. [20]
hud og børsten ( eller håndkle) bør være helt tørt før du begynner denne metoden.
Alle dine penselstrøk bør være lang feiende strøk i retning av ditt hjerte. ikke bruk en gni eller skrubbe bevegelse.
Brush fra hendene dine opp armene og mot skuldrene.
Frisk opp ryggen din, fra bunnen av ryggraden til skuldrene.
Pusse ned halsen, fra hårfestet mot dine skuldre .
Pusse opp brystet, mot halsen.
Brush fra navlen til midten av brystet.
Brush opp og rundt brystene inn i armhulen .
Frisk opp bena, som begynner med føttene. Deretter børste fra ankelen til kneet, foran og bak, på begge sider. Deretter børste fra kneet til lysken, foran og bak, på begge sider.
Brush fra lysken til navlen.
Det lymfatiske børsting prosessen bør ta ca 5 minutter, og du bør følge den med et varmt bad eller dusj med kaldt skylle på slutten. Du gjør det lymfatiske børsting en eller to ganger per dag.
Metode 4Handling Central (internt) Edema
1Watch for symptomer.
Central ødem kan være preget av abdominal hevelse (ascites). Lungeødem kan få deg til å oppleve kortpustethet, pustevansker, eller brystsmerter. [21]
2Seek legehjelp.
Central eller intern ødem er en svært alvorlig medisinsk tilstand. Du bør ikke prøve å redusere virkningene av interne ødem hjemme. Gå til legen og følge legens instruksjoner for håndtering av ødem. [22]
3Treat intern ødem under en lege tilsyn.
Behandling for intern ødem kan innebære medisiner som diuretika, ACE-hemmere, betablokkere eller kortikosteroider. Sørg for å konsultere lege før forfølge et kurs for behandling.
