Skulder problemer kommer i en rekke former og sizes.A Det er trolig den mest involvert felles som vi har, og dermed er en av de enkleste å utvikle et problem med og en av de vanligste skulder problemer er en rotator cuff injury. en nesten en tredjedel av oss vil ha et problem med liten, men viktig gruppe av muskler på et tidspunkt i vår lives.the rotator cuff er en gruppe av fire muskler som bidrar til å stabilisere skulderleddet ved å trekke det avrundede hode av thehumerus eller overarm i sokkelen av skulderen som dannes av den enden av skulderen blade. Disse fire muskler løpe over og rundt skulderen danner en cuff muskler, derav name. Uten disse musklene ville det være svært enkelt å sette skulderen ut av ledd som kuleledd av shoulderis en svært grunt felles å tillate bredt spekter av bevegelse som vi har og nyte. Hvis du skade rotator cuff kan du begynne å lide av et bredt spekter av symptoms. Disse inkluderer problemer med å få behagelig når du legger deg ned fører til søvnløse netter, snart begynne å innse hvor mye du bruker din skulder, så det enkleste rådet er å unngå enhver bevegelse som forårsaker discomfort. smerten i en rotator cuff skade er en indikasjon på at skaden blir done. Prøv anti-inflammatoriske medisiner som ibuprofen å redusere swelling. unngå å arbeide gjennom denne type skade som du kan ende opp med å slå et relativt enkelt problem i en større skade som må surgery.Once betennelse og smerte har sunket du kan starte treningen forsiktig med sikte på å bygge opp muskler, gradvis øke mengden og hyppigheten av øvelsen til skulderen er tilbake til full, smerte gratis, movement. øvelser for denne type skader ikke involverer store vekter eller sterk motstand som det vil ha en tendens til å gjøre deg bruke de store musklene i skulderen i stedet for rotator cuff slutt, dona € ™ t stoppe øvelsene når du er better. Hvis du har lidd en skulderskade når det er en ganske god sjanse for at det skjer igjen så, ser at forebygging er bedre enn kur, holde skuldrene i form når du blir eldre og holder opp øvelsene.
