Hypertension ikke har noen symptomer i begynnelsen, men hvis ingenting blir gjort, kan alvorlige helseproblemer oppstår senere i livet. Dessverre, medisiner kan ikke kurere hypertensjon, det kan bare hjelpe deg å holde problemet under kontroll. Men medisinen er ikke en god langsiktig løsning.
Forskning har identifisert noen risikofaktorer som ofte synes å bidra til økt blodtrykk. Mange av disse risikofaktorene kan fjernes eller i det minste minimalisert med endringer i livsstil. De fleste mennesker liker ikke å endre sin livsstil, men i de fleste tilfeller er det en vellykket måte å bekjempe hypertensjon.
Endre din livsstil er langt fra enkelt. De fleste har blitt vant til en måte å leve på og prøver å endre noe er ubehagelig. Den gode nyheten er at siden du har lært, fra blodtrykk synspunkt, dårlige vaner, kan du også lære gode vaner. Det er ikke vanskelig, men krever mye viljestyrke.
For å kunne endre din livsstil, må du først ha et klart bilde av den nye deg. Du må vite det endelige resultatet, som er den nye sunne deg, før du begynner å endre din livsstil. Husk også at det tar tid å få resultater. Blodtrykket ditt vil ikke stuper over natten. Se på det som en lang reise, vil det ta tid å komme dit. Så lenge du er i bevegelse i riktig retning, vil du til slutt nå målet ditt.
Hva slags livsstil endringer er nødvendig for å bekjempe hypertensjon? For folk flest, er svaret enkelt, mer mosjon og bedre kosthold. Mange mennesker trenger å lære å slappe av og redusere stress. Disse endringene er lett å gjøre, for et par dager. For de fleste er det virkelige problemet er å bli værende på den nye banen.
Nesten alle øvelsen vil hjelpe deg til å senke blodtrykket, så lenge du trener på en jevnlig basis. Tunge øvelser bør unngås, i hvert fall i begynnelsen. Isometrisk øvelser, for eksempel vektløfting, kan stamme ditt hjerte. De som lider av høyt blodtrykk bør unngå slike øvelser eller i det minste bare gjøre lette øvelser.
Å holde det enkelt, vedta en diett som hjelper deg å opprettholde en sunn vekt. I tillegg kan natrium øke blodtrykket. Ikke alle er berørt, men det er en god idé å kutte ned på salt, som inneholder natrium. En enkel regel er å ikke legge til salt til maten.
En av de viktigste årsakene til hypertensjon er stress. Ved å gjøre avspenningsøvelser på en daglig basis, blodtrykket, vil begynne å gå ned. Viktigst av alt, når du tror du er for opptatt til å kaste bort tid på avspenningsøvelser som er nøyaktig når du virkelig trenger å slappe av.
Hvis du røyker, slutte å røyke eller i det minste kutte ned på røyking. Den nikotin i sigaretter får blodkarene seg sammen og ditt hjerte til å slå raskere, noe som midlertidig øker blodtrykket. Unødvendig å si, kutte ned på røyking vil forbedre helsen på mange andre måter også.
