Å få en hel natts søvn er viktig for personlig helse, fordi det gir en persons kropp for å gjenopprette seg selv etter en lang, hard dag. Nå, en ny studie presentert på The Endocrine Society 95th Annual Meeting funnet at tilstrekkelig søvn kan hjelpe folk redusere sjansen for å utvikle type 2 diabetes.
Type 2 diabetes utvikles vanligvis senere i livet, men kan starte når som helst. Vanlige risikofaktorer inkluderer vekt administrative spørsmål, en stillesittende livsstil, en familiehistorie med diabetes samt rase og etnisitet, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. I USA alene, nesten 26 millioner mennesker har diabetes, og 95 prosent av dem har type 2.
For å unngå å bli en del av denne befolkningen, folk bør gjøre seg kjent med modifiserbare risikofaktorer og proaktivt arbeide for å redusere risikoen for å utvikle type 2 diabetes, som en gang utviklet krever konstant styring med resepter narkotika, justert matvaner og mosjon.
En av disse modifiserbare risikofaktorene er søvnkvalitet, og som denne nye studien bemerket, får en hel natts søvn kan være gunstig for å redusere risikoen for type 2 diabetes for menn.
«Vi vet vi trenger for å få nok søvn, men det er ofte umulig på grunn av arbeidskrav og travle livsstil,» sier forskningsleder Peter Liu, M.D., Ph.D. «Vår studie fant utvide timers søvn kan forbedre kroppens bruk av insulin, og dermed redusere risikoen for type 2 diabetes hos voksne menn. Redusere forekomsten av denne kroniske sykdommen er avgjørende for en nasjon der diabetes påvirker nesten 26 millioner mennesker og kostnader anslagsvis $ 174 000 000 000 årlig. «
Forbedring av insulin sensitivityThe grunn at sove kan forebygge utvikling av diabetes er at utvidet søvn kan forbedre insulinfølsomheten. Personer med type 2 diabetes kan ikke effektivt kan bruke insulinet kroppen produserer. Så ved å få en økt mengde søvn, kan berørte enkeltpersoner redusere deres følsomhet for hormonet.
Forskere fra University of Sydney i Australia kom til denne konklusjonen etter å ha fulgt 19 menn som i gjennomsnitt om lag seks timer søvn på et arbeid natt. På et søvnlaboratorium, ble de deretter tildelt enten få 10 timers uavbrutt søvn, seks timers søvn eller 10 timer i sengen i løpet av denne tiden det var støy under søvn som hindret dem fra å sove dypt. Etter å sammenstille dataene, studiens etterforskere fant at menn som sov i 10 timer i natt hadde mest forbedret insulinresistens sammenlignet med de andre gruppene.
Ifølge CDC, anbefaler National Sleep Foundation at voksne får mellom sju og ni timer søvn hver natt.
