Hvis du sliter med å opprettholde lavt kolesterolnivå eller administrere blodsukkeret, et kostfiber som går under navnet
psyllium
kan være akkurat det du trenger.
aldri hørt om det? Psyllium er et løselig fiber brukes ofte som et mildt avføringsmiddel i produkter som Metamucil. Det stammer fra Plantago ovata anlegg og inneholder store mengder fiber.
Her er et verktøy å bruke Psyllium som et vekttap verktøy, klikk her.
Noen studier viser at psyllium, når det tas regelmessig kan gjøre underverker for kroppen din – fra ditt hjerte til bukspyttkjertelen. Den er mest brukt til å redusere forstoppelse og diaré symptomer
Her er noen av fordelene.
Bad regularitet
Psyllium er en kjent løsning for mange problemer på badet . Fiber har vannabsorberende egenskaper, som gjør for en mye jevnere avføring. Legge dette til kosthold kan fremme bad regularitet
– TA EN TITT: Her er hvordan du bruker Super Fiber å miste vekt –
Kolesterol reduksjon
Studier viser at å legge til kosthold er en måte å behandle mild til moderat hyperkolesterolemi; eller høye mengder av kolesterol i blodet. Høyt kolesterol kan føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag fordi det begrenser blodstrømmen til og fra hjertet.
Lavere blodtrykk
For de med diabetes, psyllium kan være gunstig for blodsukkernivået, også. Psyllium absorberer vann i tarmen, noe som kan gjøre at du føler deg full. I hovedsak kan fiber bidra til å kontrollere mengden mat du spiser og opprettholde en sunn balanse mellom insulin og glukose. Ifølge Healthline.com, viser en studie at 5 gram psyllium en dag hjalp type 2 diabetes pasienter kontrollere blodsukkernivået.
Vekttap
Siden psyllium har de bulking egenskaper som skaper følelsen hetsfølelse, er det flott for alle som jobber med å gå ned i vekt. De med stor appetitt vil spise mye mindre hvis psyllium er konsumert 30 minutter før et måltid med et fullt glass vann.
Selvfølgelig, før du legger psyllium til kosthold, er det best å ta kontakt med lege. Eventuelle plutselige endringer i kostholdet ditt kan øke eventuelle symptomer du kan ha oppstått på grunn av tilstanden din.
Eksperter sier det er best å bygge opp din toleranse for psyllium ved gradvis å øke dosen. Ifølge Myprotein.com, starte med 2,5 gram psyllium og se om du opplever noen negative symptomer. Og sørg for å drikke rikelig med vann etter forbruk. Uten nok vann, er det mulig å kvele på psyllium som det bulks opp og kunne sette seg fast i halsen.
