Du snudde på feil måte, eller du løftet noe som var litt for tung. Uansett hva som forårsaket problemet, du nå har noen virkelig dårlig ryggsmerter og det ser ikke ut til å gå unna. Den følgende artikkelen vil gi deg noen gode ideer om hva du kan gjøre for å lindre pain.To bidra til å forhindre eller lindre ryggsmerter, prøve å gå hver dag. Forskning har indikert at gang bidrar til å lindre ryggsmerter, mens gjøre spesifikke øvelser ment å lindre ryggsmerter kan faktisk gjøre vondt verre. Selv om ryggen kan skade, er det viktig å gå raskt i tre timer per uke for å oppnå relief.When arbeider med ryggproblemer, er det best å bruke kaldt i stedet for varme for å lindre smerte. Noen mennesker kan ikke ha mye hell med varmeputer og varme kompresser. Eksperter har funnet ut at kald til å bero kan fungere like bra. Det er kanskje ikke så behagelig, men det kan være effektive i å lindre smerte. Du ønsker kanskje å gi det en sjanse og se hva som fungerer best for deg.Når din første ryggsmerter avtar, prøv å gå en tur. Ikke ha noe og holde hodet opp. Denne typen skånsom trening kan redusere tilbake spasmer og forbedre humøret. Hvis turen ikke redusere eller eliminere smerte, vil det i det minste ta tankene bort fra it.Consider bytte ditt mest brukte stol til en ergonomisk stol. Det er flere ergonomisk utformede stoler i disse dager som er laget bare for dem som sitter ved et skrivebord eller sittende oppe hele dagen. Disse stolene fremme bedre posisjonering i stolen, og dermed tilby en større mengde av komfort og mindre stress på back.Be forsiktig når du løfter. Bruk alltid riktig holdning når du løfter. Løft fra knærne. Løfte tunge gjenstander feil kan egentlig gjøre ganske mange på ryggen. For å unngå å forårsake potensielt permanent skade, må du være forsiktig. Hvis objektet er for tung å løfte be om hjelp eller bruk en bevegelig dolly.You bør aldri forsøke å løfte en boks hvis du ikke vet hva den inneholder. Hvis innholdet i boksen er tunge, kan du virkelig skade deg selv. Ikke avhengig av hva du ser på boksen for å finne ut hva som er inside.To hjelpe kroppen din i healing fra smertefulle ryggskader, investere i en fast madrass. Mange mennesker feilaktig tror at en myk madrass vil være mer trøst til sin skadet ryggen. I sannhet, vil en myk madrass ikke hjelpe deg å opprettholde din holdning gjennom natten mens en fast madrass gir tilbake den støtten den trenger for å reparere itself.To forhindre skade ryggen din mens du trener, alltid varme opp før og kjøle ned etter din trene. Mange mennesker bare planlegge nok tid til å gjøre deres faktiske treningen. Likevel ber ryggen til heis og belastning uten først å strekke det ut er en sikker måte å skade den. Et par minutter for ryggen tøyningsøvelser er alt som skal til overgangen trygt inn og ut av workout.It er viktig å vite og forstå om din ryggsmerter er kronisk eller akutt. Kroniske ryggsmerter varer i mer enn tre måneder, og er en kontinuerlig ryggsmerter vanligvis fra resultatet av en skade eller sykdom. Akutte ryggsmerter kan også komme fra en skade, og for andre grunner, og som regel kommer på raskt og varer i kun en kort periode time.As du kan se, er det noen enkle ting du kan gå som vil hjelpe deg å lette din ryggsmerter . Du trenger ikke å gå på å være redd for hva som vil bli den neste tingen å forårsake smerte for deg. Så ta denne råd og leve litt enklere.
