Svaret på det spørsmålet er ja. En måte du kan hjelpe deg selv til å forebygge og behandle panikk og angst angrep er etter trening. Øvelse øker dine endorfiner, som gir deg en naturlig high.There er flere forskjellige typer øvelser som du kan gjøre for å lindre symptomene på angst. Alle typer trening kan hjelpe, men bør gjøres på riktig måte, og slik at de fremmer relaxation.Doctors tror at en av grunnene til at så mange mennesker er stresset ut hele tiden er at de har ingen måte å avlaste sin stress.Exercise er en måte at du kan behandle din angst. Det kan løse opp spenninger og stress, øke energinivået, samt slappe av deg. Hvis du har vært plaget av angst, ta en titt på dine daglige aktiviteter – har du vært trener Hvis du er som folk flest, er sjansen stor for at du ikke trener i det hele tatt?. I beste fall kan du gjøre noen form for trening en gang eller to ganger i uken. Dette vil ikke hjelpe deg å bli kvitt din angst. For å kunne bruke trening for å kontrollere din angst, må du trene på en daglig basis.Try å innlemme tøyningsøvelser, hjerte-øvelser og pilates i din daglige rutine. Du vil finne at det kan hjelpe deg. I denne artikkelen vil vi fokusere på å strekke fordi det er enkelt, lett og vil hjelpe deg til å slappe av som reduserer angst.
Stretching
Før du starter et treningsprogram, vil du ønsker å komme i form up.Stretching før og etter trening er en god måte å få musklene klar for trening og roe dem ned når du er ferdig. Hvis du noensinne har deltatt gruppetrening, vet du at stretching er en stor del av begynnelsen og slutten av classes.Start ved å gjøre noen enkle strekninger. Sitt på gulvet med bena utvidet og prøve å ta på tærne. Hold stillingen så mye du kan i noen sekunder og slipp – ikke bekymre deg hvis du ikke kan ta på tærne – vil du være i stand til å gjøre det i tide. Deretter sprer bena fra hverandre og strekke til hver foot.Stretch armene over hodet med krysset bena og hold stillingen. Sett armene bak ryggen og på sidene og bøye seg fremover, slippe spenninger i back.The første gang du strekke ut, kan du føle deg litt stiv. Oppmuntre deg selv til å gjøre dette, slik at du kan føle deg mer smidig når du trener og mindre stiv etter treningen er ferdig. Ikke rush rett inn i treningen, spesielt tungt hjerte rutine, uten limbering og stretching. Du kan ende opp med å trekke en muskel som vil bakken den nye øvelsen til en rutine å stoppe opp for et par dager. Alltid løsne up.In tillegg til å miste opp før trening, bør du også gjøre det til en vane å løsne opp før du begynner dagen. Når du kommer ut av sengen hver morgen, nå til himmelen og stretch. Du vil føle deg bedre om du starter dagen.
