havregryn, å være høy i ernæringsmessig verdi, er perfekt for folk som lider av diabetes. I artikkelen nedenfor, kan du finne en sunn havregryn diabetiker diett som vil være din guide i forsøk på å holde seg frisk og passe …
Forbruker en bolle med havre til frokost er ikke bare en fin måte å starte den dag, men en sunn en også. På grunn av de mange helsemessige fordelene av havregryn, regnes det som en viktig ingrediens, og er derfor brukt i ulike matvarer. Med sin høye næringsverdi, gjør havregryn en perfekt frokost alternativ for diabetikere. Havregryn gir ekstra næring til ulike sunne oppskrifter, da det inneholder vitaminer og er en god kilde til fiber. Havregryn er også kjent for å redusere kolesterolnivået i kroppen. Følgende er noen sunne oppskrifter for deg å få started.Basic Havregryn RecipeIngredientsHot kokt havregryn, 3 kopper
lys brunt sukker, ¼ kopp
Cinnamon, 1 ts
en middels til stor eple, skåret i små biter
Rosiner, ⅓ kopp
valnøtter eller pekannøtter, hakket, 2 tbspMaking DirectionsTake en bolle og bland brunt sukker og kanel og legge den inn i kokt havregryn. Deretter legger de resterende ingredienser som eple biter, nøtter og rosiner. Rør godt og serverer varm. Dette er en svært grunnleggende havregryn oppskrift som tar bare noen minutter å tilberede, og er næringsrik også, perfekt for de dagene når du er i en rush.Oatmeal Pancake diabetiker RecipeIngredientsWhole hvetemel, 2 kopper
Brunt sukker, ½ kopp
bakepulver, 4 ts
Salt, ½ ts
Kokt havregryn, en kopp
Skummet melk, 2 kopper
Eggehviter, 4
Olivenolje eller raps, ¼ kopp
Applesauce, ¼ cupMaking DirectionsIn en bolle mix hele hvetemel, brunt sukker, bakepulver og salt, og sett til side. Bland kokt havregryn, melk, eggehviter, olivenolje eller raps, og eplemos i en bolle og holde til side. Da kombinerer begge blandingene sammen i en bolle og bland til en jevn røre. Nå varmer en teflonpanne og hell ¼ kopp batter på den. Når du legger merke til luftehull på overflaten av pannekake, er det på tide å vende sider av pannekake og koke godt. Legg variert smak til denne oppskriften ved å legge til nøtter og raisins.Diabetic Havregryn CookiesIngredientsAll hvetemel, 1 kopp
Egg, 1
Havregryn, en kopp
Rosiner, ½ kopp
margarin, ½ kopp
Milk, ¼ kopp
Sucaryl løsning, 1 ts
bakepulver ½ ts
Cinnamon, 1 ts
Salt, ¼ ts
muskat, ½ ts
Vanilla extract, en tspMaking DirectionsAdd fløte margarin, pisket egg, melk, og sucaryl løsning i en bolle. Bland og rør det godt. Bland de resterende tørre ingrediensene sammen og legge den til blandingen over. Til slutt legger vaniljeekstrakt, havregryn og rosiner og bland godt. Ta en smurt cookie ark og langsomt slippe en teskje av røren på det og bake. I stedet for å bruke hele beløpet av margarin, kan du også bruke ¼ kopp applesauce eller en banan med ¼ kopp margarine.Diabetic frokost OatmealIngredientsQuick matlaging havre, 1 ½ kopp
Medium eple, skåret i terninger, en
Skummet melk, 3 kopper
Rosiner, ⅓ kopp
Ristet rå usaltet solsikkefrø, 3 ts
Maple ekstrakt, ½ ts
Equal, 2½ til 3½ ts
Salt malt kanel, 2-3 dashesMaking DirectionsTake en kasserolle og kombinere havre, melk, rosiner, eple terninger, lønn ekstrakt, og solsikkefrø. Nå koker denne blandingen over middels varme og stadig holde omrøring. Kok det til blandingen tykner. Dette vil ta ca 2 til 3 minutter. Rør deretter i sukker erstatning og du er ferdig. Flavor med pulverisert kanel før serving.The ovenfor retter for havregryn diabetiker diett er slik at man ikke blir lei eller lei av å følge dietten plan. Diabetikere må være dobbelt forsiktig mens forbruker desserter og sukker-relaterte produkter, og å bruke havregryn, med alle dens helsemessige fordeler, er det perfekte valget for å få noen sunne, diabetiker-vennlig deilige oppskrifter. Så hva venter du på, prøv disse enkle oppskrifter, og jeg er sikker på at du slikker leppene for mer.
