Åpningstider stirrer på en datamaskin, telefon eller tablet-skjermen kan gjøre mye mer skade på øynene enn du trodde var mulig. Ifølge leger, er belastningen på øynene en av de ledende årsakene til dårlig syn. Lurer du på hva du skal gjøre? Vel, her er en rask spiss for å hjelpe øynene slappe av og hjelpe slå symptomer på øye stresset som tørre øyne og hodepine – en teknikk som kalles palming. Her er hvordan en dataskjerm kan skade øynene dine.
Palming er en avspenningsteknikk gjort berømt av Dr Bates, øyelege, som mente at det å trene øynene på riktig måte kan bedre ens syn. Lignende teknikker har blitt mye brukt i yoga – spesielt Shivananda yoga – for å behandle øye plager. I Ayurveda og Bates-metoden, er det antatt at dette utgjør er en av mange som kan bidra til å forbedre synet. Mens en ikke kan se en umiddelbar effekt, er endringen gradvis og langvarig. Du kan også liker å lese om de 21 forskjellige typer yoga.
Hva er prakke?
Ifølge Dr Bates, er det en svært avslappende teknikk som er ment å tillate øyeepler og musklene rundt dem for å få litt sårt tiltrengt avlastning. Det beste er at det innebærer bare bruk av håndflatene, kan gjøres hvor som helst og krever ingen spesiell utstyr.
Hvordan hjelper det?
Palming hjelper slappe anstrengte øyne. Siden de fleste av oss bruker våre øyne i stor utstrekning for å se på en lys datamaskin, mobiltelefon eller tablet-skjermer, mørket involvert i palming hjelper øynene og musklene rundt dem få litt sårt tiltrengt hvile. En annen fordel er at siden pinealkjertelens (en struktur i hjernen) reagerer på lys, mørket hjelper det funksjon i likevekt, gjenopprette arbeider av ulike essensielle kroppsfunksjoner som å redusere produksjonen av melatonin, som regulerer endokrine funksjoner, regulerer den sovende mønstre og viktigst forbedrer seksuell ytelse. Du kan også liker å lese om disse 10 kontor yoga for å hjelpe deg å slappe av.
Hvordan gjør du det?
Sitt på en behagelig stol, med et bord foran deg. Nå plasserer noen puter på bordet, slik at du kan plassere albuene på den, og håndflatene kan lett dekke øynene. Pass på at du ikke bøye seg fremover (slentre) eller anstrenge nakken ser opp. Nå gni håndflatene sammen slik at de blir varmet (du vil føle varmen kommer fra dem). Nå plasserer hendene dine på øynene dine, slik at fingrene overlapper hverandre. Ikke legg press på øynene dine. Bare slapp av og pust sakte og la tankene slappe av. Du kan gjøre dette positur så lenge du er komfortabel. Den foreslåtte tiden er om to til fem minutter
. Tips: For ekstra avslapping kan du gjøre dette positur liggende nede også. . Bare husk å holde bena foldet i knærne
Du kan også liker å lese:
Åtte naturlig rettsmidler for bedre syn som faktisk fungerer
Tratakasana – Yogic måte å forbedre synet
forbedre synet ditt med yoga
for flere artikler om sykdommer og tilstander, besøk våre sykdommer og tilstander delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev
Referanser:
[1] Internasjonale Oftalmologi klinikker:. BATES, HUXLEY, og meg selv En Saga i Visual Re-Education, desember 1962 – Volume 2 – Utgave 4 – ppg 921-934
[2] Natural Eye Care, et leksikon. Komplementære behandlinger for å forbedre og Saving Your Eyes. Optometry Vision Science april 2000 – Volume 77 – Issue 4 – pp 175-176
